Tradicionalmente, uno de los fundamentos del entrenamiento con peso corporal una vez que se dominan los ejercicios, es cambiar el ángulo de trabajo o modificar el ejercicio para que haya una desventaja mecánica mayor y de esa forma hacerlo más complicado. También podemos aumentar el número de repeticiones.

Sin embargo un chaleco lastrado nos puede ayudar en gran manera a aumentar el estímulo de entrenamiento sin variar el ejercicio.

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Aunque hay una gran cantidad de Entrenamientos Crossfit y WOD’s diseminados por Internet, en pocos lugares podemos encontrar un planteamiento semanal de como realizar estas rutinas. Lo siguiente es una sugerencia para el entrenamiento de un mes (o más bien un entrenamiento de 4 semanas) que tiene un buen trabajo de ejercicios básicos

Las Rutinas con nombres de Chica en Crossfit son ideales para dar variedad a tus entrenemientos. Pero no te dejes engañar, no son rutinas de entrenamiento para nenazas. De hecho te damos algunas ideas para rebajar su intensidad

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Hace algún tiempo colgamos un post sobre rutinas crossfit con peso corporal. En este artículo realizamos una recopilación algo más general con algunas rutinas que incluyen dominadas y movimientos con barra.

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El entrenamiento Crossfit huye de la especialización promoviendo rutinas de entrenamiento muy variadas conocidas como WOD’s (Workout of the day – Entrenamiento del día) que se modifican según el nivel del participante. No se sigue un patrón definido como en las rutinas tradicionales (lunes pecho y espalda, Miércoles tren inferior etc.) sino que se toma una de las rutinas Crossfit cada día que toque entrenar y se ejecuta, normalmente procurando hacerlo en el menor tiempo posible.

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