¿Qué es el Crossfit?

kettlebell
Muchos de vosotros ya sabréis lo que es el CrossFit pero habrá algún despistadillo que aún no lo sepa. El CrossFit se define como “un ejercicio físico con constantes variaciones en los movimientos funcionales a alta intensidad”. Es utilizado por policías, unidades militares o atletas de élite. Es un deporte que cualquiera puede hacer porque cada entrenamiento tiene escalas en los niveles de intensidad y de habilidad. Esto quiere decir que los programas son los mismos, pero cada persona trabajará con distintas cargas (peso que añadimos) y diferentes intensidades (número de repeticiones). Los entrenadores, a su vez, te enseñarán cómo realizar cada ejercicio correctamente, cómo preparar a tu cuerpo para la actividad que viene y cómo tener una buena postura para realizarlo.

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Crossfit sin lesiones: Un plan de programación

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Por Michael Campi

El Crossfit ya no es una alternativa rara, limitada a los militares y otros grupos. Es algo que se está volviendo común en el fitness, y por eso es necesario implementarlo de forma segura. Implementarlo de alguna forma que pueda suplir las necesidades de personas más corrientes: amas de casa, hombres y mujeres de negocios de mediana edad, adolescentes, y adultos que se dedican a otras cosas en la vida no relacionadas con la actividad física.

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Crossfit: Rutinas con Peso Corporal

Logo de crossfit
El entrenamiento Crossfit huye de la especialización promoviendo rutinas de entrenamiento muy variadas conocidas como WOD’s (Workout of the day – Entrenamiento del día) que se modifican según el nivel del participante. No se sigue un patrón definido como en las rutinas tradicionales (lunes pecho y espalda, Miércoles tren inferior etc.) sino que se toma una de las rutinas Crossfit cada día que toque entrenar y se ejecuta, normalmente procurando hacerlo en el menor tiempo posible.

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