Para los que no se animan a tomar el hábito del ejercicio.

Para los que quieren “hacer algo” y no saben por donde empezar.

Para el que está harto de seguir rutinas y planes de entrenamiento y quiere hacer un cambio durante un tiempo.

Para el que solamente quiere estar un poco más en forma, sin grandes pretensiones.

Continuar leyendo »

Según nos cuenta Dan John, hace unos años se rompió la muñeca y tuvo que pasar por dos operaciones. Eso lo obligó a entrenar utilizando una sola mano, y para lograrlo elaboró un entrenamiento simple basado en la uso de una sola mancuerna.

Continuar leyendo »

Correr está muy bien, pero el impacto a las articulaciones puede provocar más de una lesión o molestia. Hacer sprints a intervalos es un excelente método para perder grasa, pero asusta un poco ponerse a tantas revoluciones. Ambos métodos además multiplican sus desventajas si estamos algo pasados de peso.

Continuar leyendo »

Los luchadores de artes marciales mixtas necesitan un entrenamiento de gimnasio que sea diferente del típico realizado por los culturistas, ya que ellos necesitan trabajar el cuerpo como un todo. Una de las características principales es que el luchador necesita ser capaz de explotar y necesita POTENCIA

Continuar leyendo »

Para tener éxito en un deporte, programa fitness o actividad física, es necesario establecer un programa inteligente y diverso de fuerza y acondicionamiento. Para maximizar las ganancias ayuda llevar un control o un diario con los progresos, establecer metas y conseguir un equilibrio entre tus capacidades físicas.

Continuar leyendo »

Por Chad Waterbury

En esta entrega final , voy a tratar el tema de la pérdida de grasa. Después de todo, eso es lo que la mayoría de la gente necesita porque un cuerpo más magro hace que te veas más musculoso. A menudo, alguien piensa que necesita ganar masa para verse más musculoso, pero en la mayoría de los casos, sólo necesita perder grasa

Continuar leyendo »