Duda sobre workout

[Qai]

Buenas a todos:

Llevo unos meses entrenando con calistenia. Hace unos días descubrí en mi localidad un parque con todo lo necesario para practicar workout. Además por lo que se ve no hay nadie utilizándolo.
Estaba pensando en probar este método de entrenamiento pero ante la poca información que encuentro en castellano voy algo perdido.
He encontrado una web (http://www.madbarz.com/all-routines) con multitud de entrenamientos clasificados por nivel, pero no veo que indique las veces a la semana que debe realizarse el entrenamiento o si debería cambiar de entreno en cada sesión.
Yo deduzco que deberían ser 3 o 4 veces por semana, pero no se si debería cambiar el entreno en cada sesión o repetir el mismo un determinado número de veces.
A ver si alguno de vosotros puede guiarme un poco

Saludos y gracias

[fasher]

uui si esa pagina la sigo yo también, el foro tiene bastante material audiovisual para aprender.

En este portal hay buenos articulos en español http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/ que están muy bien.
Yo no era capaz ni de hacer una dominada en febrero ya voy por 16. la verdad que de todas las actividades que he realizado el de peso corporal es que el mas me gusta y motiva. ¿y tu como lo llevas?

[mane]

Yo deduzco que deberían ser 3 o 4 veces por semana, pero no se si debería cambiar el entreno en cada sesión o repetir el mismo un determinado número de veces.

Sobre el numero de veces por semana, puede ser perfectamente 4... Lunes, martes, jueves y viernes. Lunes y jueves la parte superior y martes y viernes las piernas. Sobre lo de cambiar de entrenamiento en la misma sesión y números de repeticiones, en las mismas imágenes de la rutina lo dice. ejemplo.



En esta, son 4 ciclos.. o sea repetirás 4 veces ese circuito.. con 3 minutos de descanso entre ciclo y ciclo y 30 segundo entre cada ejercicio (todo esto en la parte superior de la imagen).

Saludos.

[Qai]

Tal vez me explique mal. No me refería en la misma sesión, si no de una sesión a otra o de una semana a otra.

[mane]

Trabajarías los mismos grupos musculares solo que con ejercicios diferentes, entonces en respuesta a tu duda, seria si.. puedes variar las rutina entre semana si, siempre y cuando te funcione a ti y te sientas comodo.. ejemplo:

Hoy lunes 28/10 haces esta http://www.madbarz.com/components/com_r ... 18c3c5.jpg
El otro lunes 4/11 haces esta http://www.madbarz.com/components/com_r ... 68b87d.jpg
El otro lunes 11/11 haces esta otra (editado) http://www.madbarz.com/components/com_r ... 7ed73c.jpg
y asi....


Nota: Buscando lo ejemplo me e dado cuenta que hay rutinas de torso, pero con puro pecho y triceps y otras con solo espalda y biceps .. igual puedes seguir el orden de arriba, pero puedes combinarlas o tu mismo crear tus circuitos a partir de esas mismas... de igual forma puedes buscar las rutinas que tengan una mayor combinación de grupos musculares y cuando ya las conozcas tu mismos creas las tuyas personalizadas. Saludos.