flexiones hardcore

[Heroe]

sabeis de alguna variante de push ups muy dura que no sea hacerla a una mano???

yo vengo usando las flexiones side to side(creo que se llama asi) que viene a ser,cada flexion caes a una mano y el otro brazo se estira para llevar la tension a la mano que caes,subes y caes a la otra mano y asi sucesivamente

luego hago flexiones inclinadas con lastre

y termino metiendo las diamante

conoceis alguna bastante intensa para poder variar?

[Maokoto]

sabeis de alguna variante de push ups muy dura que no sea hacerla a una mano???

yo vengo usando las flexiones side to side(creo que se llama asi) que viene a ser,cada flexion caes a una mano y el otro brazo se estira para llevar la tension a la mano que caes,subes y caes a la otra mano y asi sucesivamente

luego hago flexiones inclinadas con lastre

y termino metiendo las diamante

conoceis alguna bastante intensa para poder variar?

Pseudo planche push ups. Intenta inclinarte hacia delante lo más posible mientras las haces, verás que rico.

http://www.youtube.com/watch?v=C-SML6xnVkI

[Rings]

Pseudo planche push ups. Intenta inclinarte hacia delante lo más posible mientras las haces, verás que rico.

http://www.youtube.com/watch?v=C-SML6xnVkI

Mu ricas!

Pero si quieres hardcore haz lo mismo pero apoyando los pies en la pared.

[Heroe]

sabeis de alguna variante de push ups muy dura que no sea hacerla a una mano???

yo vengo usando las flexiones side to side(creo que se llama asi) que viene a ser,cada flexion caes a una mano y el otro brazo se estira para llevar la tension a la mano que caes,subes y caes a la otra mano y asi sucesivamente

luego hago flexiones inclinadas con lastre

y termino metiendo las diamante

conoceis alguna bastante intensa para poder variar?

Pseudo planche push ups. Intenta inclinarte hacia delante lo más posible mientras las haces, verás que rico.

http://www.youtube.com/watch?v=C-SML6xnVkI

muchas gracias makaoto,las muñecas que tal?? molesta esa posicion? lo unico trabajaria en gran medida el triceps,que parte del pecho se siente trabajar mas??

[Heroe]

Pseudo planche push ups. Intenta inclinarte hacia delante lo más posible mientras las haces, verás que rico.

http://www.youtube.com/watch?v=C-SML6xnVkI

Mu ricas!

Pero si quieres hardcore haz lo mismo pero apoyando los pies en la pared.

eso ya seria como el paso anterior a hacerlas a pelo no?

que parte del pecho sientes con estas flexiones??

gracias

[Temerium]

Si quieres trabajar el pecho por zonas, mete flexiones pica, o mejor haciendo el pino, y fondos paralelas y anillas.

Por cierto muy ricas las pseudoplanche.

[Oldskool]

Explosión + movimiento. Pon un balón medicinal, bulto, ladrillo, caja debajo de una de tus mano y haz la flexión desplazando el cuerpo de forma que la otra mano pase a estar encima del objeto.



O las de "arquero", que son una buena forma de acercarte a la "one hand".

[Rings]

Pseudo planche push ups. Intenta inclinarte hacia delante lo más posible mientras las haces, verás que rico.

http://www.youtube.com/watch?v=C-SML6xnVkI

Mu ricas!

Pero si quieres hardcore haz lo mismo pero apoyando los pies en la pared.

eso ya seria como el paso anterior a hacerlas a pelo no?

que parte del pecho sientes con estas flexiones??

gracias

Al contrario.
Las pseudo se hacen con los pies apoyados en suelo,silla o lo que quieras. Lo que yo digo es apoyarlos en la pared,ósea pisar la pared y mantener los pies unos 30cm del suelo todo el rato,mantener el tronco flotando.
Para notar mas el pecho quizá tendrías que hacerlas mas a lo Galimores.
Apoyar las manos en alguna superficie que te permita bajar el tronco mas bajo de las manos.

Pero con lo de la pared creo que te va a ser suficiente. Prueba a ver las sensaciones. Eso si,intenta poner las manos como el video que te ha puesto Mao,si las colocas a la altura de los hombros no va ha ser lo mismo,el eje tiene que estar en la cadera.

Son todo ejercicios de planche.

Saludos

[Heroe]

Si quieres trabajar el pecho por zonas, mete flexiones pica, o mejor haciendo el pino, y fondos paralelas y anillas.

Por cierto muy ricas las pseudoplanche.

haciendo el pino no tengo ese nivel ni en diez años luz

algun dia lo conseguire

ya,si trabajo primero con fondos lastrados y luego paso a las distintas variantes de push ups,pero queria preguntar por algo mas hardcore por que las que hago empiezan a resultarme comodas

saludos

[Heroe]

Explosión + movimiento. Pon un balón medicinal, bulto, ladrillo, caja debajo de una de tus mano y haz la flexión desplazando el cuerpo de forma que la otra mano pase a estar encima del objeto.



O las de "arquero", que son una buena forma de acercarte a la "one hand".

muchas gracias,buen aporte
de momento explosivas no me interesa,estoy buscando solo hipertrofia,pero esas las guardo para un futuro que seguro que meto cositas explosivas

las del arquero me han encantado
yo estaba metiendo las side to side,que viene a ser parecido a las del arquero pero creo que son bastante mas faciles

asi que igual las cambio hoy,empiezo con el brazo debil y luego hago las mismas con el brazo fuerte