Hola, me podríais recomendar una rutina calisténica de nivel intermedio, llevo mas de 6 meses haciendo ejercicios de peso corporal y necesito que me recomendéis algo mas fuerte. Necesitaría algo con detalle sobre los descansos, las repeticiones y los días de entrenamiento por favor.
Gracias
Rutina intermedia peso corporal
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ValXXV
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Rutina intermedia peso corporal
Last edited by ValXXV on Thu Jun 20, 2013 6:32 pm, edited 1 time in total.
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Maokoto
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ValXXV
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Re: Rutina intermedia peso corporal
okey gracias! Aun hay un par de cosas, cual es mejor? una rutina de cuerpo completo todos los dias que dura o una rutina de distintos grupos musculares cada dia? cuanto dias a la semana lo hago?
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minozu
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Buenas ValXXV,ValXXV wrote:okey gracias! Aun hay un par de cosas, cual es mejor? una rutina de cuerpo completo todos los dias que dura o una rutina de distintos grupos musculares cada dia? cuanto dias a la semana lo hago?
Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...
Salu2,
El movimiento es vida
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leroy
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Pero Minozu, eso es una rutina muy avanzada para alguien que lleva 6 meses entrenando.minozu wrote: Buenas ValXXV,
Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...
Salu2,
Val XXV, en la autocarga olvídate de los grupos musculares. Para mí lo mejor es trabajar en sesiones de cuerpo entero.
Si quieres separarlo en tren superior e inferior, también se puede hacer.
¿Qué has estado haciendo hasta ahora, por curiosidad?
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ValXXV
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Hasta ahora he estado repartiendomelo por grupos musculares, ya que no sabia como era la distribución. Me la repartia en tres dias, el primero espalda, el segundo pectoral y el tercero hombros y piernas. Y lo mejor que seria, todos los dias o un dia si y un dia no o como? La rutina del video de Maokoto es parece bien?
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leroy
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Re: Rutina intermedia peso corporal
La rutina de Maokoto está muy bien.ValXXV wrote:Hasta ahora he estado repartiendomelo por grupos musculares, ya que no sabia como era la distribución. Me la repartia en tres dias, el primero espalda, el segundo pectoral y el tercero hombros y piernas. Y lo mejor que seria, todos los dias o un dia si y un dia no o como? La rutina del video de Maokoto es parece bien?
Puedes hacerla 3 días descansando 1 en medio o día sí, día no.
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ValXXV
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Esta rutina, acompañada de cardio y de una dieta sana, que beneficios reporta? Hipertrofia, definición, fuerza...??
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Maokoto
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Fuerza e hipertrofia.ValXXV wrote:Esta rutina, acompañada de cardio y de una dieta sana, que beneficios reporta? Hipertrofia, definición, fuerza...??
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minozu
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Re: Rutina intermedia peso corporal
Hey Leroy!leroy wrote:Pero Minozu, eso es una rutina muy avanzada para alguien que lleva 6 meses entrenando.minozu wrote: Buenas ValXXV,
Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...
Salu2,
Val XXV, en la autocarga olvídate de los grupos musculares. Para mí lo mejor es trabajar en sesiones de cuerpo entero.
Si quieres separarlo en tren superior e inferior, también se puede hacer.
¿Qué has estado haciendo hasta ahora, por curiosidad?
Bueno... como comentaba que quería un poco de caña...
Además en el artículo se podrían seguir las sugerencias que hace Mao en caso de no poder hacer las flexiones a una mano...etc Es lo que hice, es decir, las variaciones más fáciles y hoy por hoy ya he llegado a ellas.
Tb pensé en dicho artículo pq comenta los tiempos de descanso entre ejercicio y ejercicio...
Vamos q no soy ningún experto, solo hablo a través de mi experiencia...
Un saludo,
PD: Oye... estamos hablando del mismo artículo? como dices que es muy avanzado...
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