Gimnasia Deportiva

[joroge]

Cuando los pruebes ya nos cuentas que tal, tú con el nivel que tienes te vas a poner hecho un animalaco en 4 días con estos aparatos.... Las sensaciónes a nivel nivel muscular son tremendas, notas que se ponen en tensión hasta las pestañas. No te preocupes porque con esto se trabaja el core pero bien, porque aunque te reduzca palanca tienes que seguir estabilizando igual. Ahora mi gran duda es cuántas sesiones semanales de CT meter. De momento, voy a empezar por 1 sesión por semana con 2 o 3 ejercicios.

Por cierto, no he comentado nada de la posición de los brazos en el cristo; por supuesto hay que tener los codos bloqueados y el biceps apuntando hacia el frente. También es fundamental tener el cuerpo bloqueado en hollow antes de bajar.

[Rings]

Ahora mi gran duda es cuántas sesiones semanales de CT meter. De momento, voy a empezar por 1 sesión por semana con 2 o 3 ejercicios.
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Si fuera por Yan Mingyong,todos los días

No tengo ni idea,1º habrá que probarlos. Hay que tener cuidado con los tendones.

Por cierto,una rutina interesante:
http://www.youtube.com/watch?v=DiRhjatugK0

[Rings]

Ya me han llegado los CT que me ha hecho el colega.
Los ha hecho de madera contrachapada,imagino que aguantarán. No pesan nada,se nota que mi colega es escultor,a mimado los detalles redondeando todos los cantos.

Ahora me queda poner los tubos.
una fotillo:

[joroge]

Que chulos !!!!, seguro que aguantan, verás cuando los pruebes y te hagas tu primer Azarian lo vas a flipar.....

[Rings]

Hostias con los CT!!
Que caña al core! Brutal,pero brutal! El IC me viene muy grande todavía,nunca lo he entrenado y se nota.

He probado Azarian (a camara lenta por miedo) e impresiona hacer el giro con bloqueo..bum!..a maltese!..y parece que me parto en dos,los trapecios me ponen las orejas de soplillo

Muchas gracias por los planos

Ahora igual que tu,me debato cuantas veces usarlo a la semana porque se nota que con este aparato uno se puede poner muy,muy fuerte.

[joroge]

Jajaja q bueno, veo que estás tan flipado como yo con esto... . Son la polla, en el club me han dicho que son la llave para las posiciones de fuerza (cristo, maltese...), y que es lo q te pone fuerte de verdad. En sensaciones de esfuerzo muscular nunca he hecho nada que se le parezca...

De momento voy a probar 2 sesiones semanales, una mas fuerte y otra mas suave, e ir viendo. Algo asi:

MARTES:
Cross pulls 3 x 4/5
Azarians 3 x 1/2
L cross holds 3 x 4"/5"
Algo de trabajo en anillas después, pero no muy exigente

VIERNES:
combos en anillas (estando fresco) combinando movimientos
Cross holds 3 x 5/6"
L cross to straddle planche 3 x 1/2

Y los lunes y jueves hacer trabajo especifico de front lever e infernal (el otro dia aguanté uno de unos 3", lo tengo a puntito...que ganas !!)

*A parte los martes y viernes tambien trabajo específico de pino. Al empezar el entrenamiento.

Pero bueno, hay que ir viendo... y por cierto espero ver colgadas tus rutinas con los CT eh...

Saludos!!

[Rings]

Si ya haces 3" de infernal es que ya lo tienes! Enhorabuena!

Pues si compi,los CT me han dado una bofetada diciendo: Y tu te creías fuerte?! Definitivamente es una herramienta muy seria.
Me has abierto un mundo,gracias

Lo mismo me ocurrió,un esfuerzo en el torso que no había sentido nunca.

Con el IC voy a ir despacio,poco ángulo y a 3 repes máximo.
No voy hacer rutina de momento,escojo unos cuantos ejercicios y a practicar. Pero voy a probar lo que dices,1 sesión 1/2 semanal,un día fuerte y otro de pasada.

[Thanhathos]

Me estáis picando con el tema... Gracias por los planos y por compartir vuestras experiencias, son muy útiles y motivadoras!

Salu2!

[joroge]

Me parece un tutorial de HS con buenos detalles:
http://youtu.be/99OfU8SXTTo

Especial atención a los ejercicios de flexibilidad para "abrir" los hombros mientras se está en pino.

[joroge]

Me parece un tutorial de HS con buenos detalles:
http://youtu.be/99OfU8SXTTo

Especial atención a los ejercicios de flexibilidad para "abrir" los hombros mientras se está en pino.