![Tranqui 8-)](./images/smilies/icon_cool.gif)
Saludos
Moderators: WilburWhateley, Fuji, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash, Rings
¿Paveo? ¿suplir? ¿espagat?loboguerra wrote:Estarían bien aquellos de paveo relacionados con la realización del suplir o espagat.
mi hipotesis para lo de "espagat" seria el split, desarrollo de la elasticidad de piernasMaokoto wrote:¿Paveo? ¿suplir? ¿espagat?loboguerra wrote:Estarían bien aquellos de paveo relacionados con la realización del suplir o espagat.
No me suenan de nada esos términos
pues ala, a traducir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!joroge wrote:Oye pues está muy bien ese artículo sobre el Front Lever, Fuji.
Lo acabo de leer. Y me gusta la progresión que recomienda hasta llegar al One Leg FL, el cual bien hecho, con la cadera y la pierna alineada y el pie de la pierna flexionada a la altura de la rodilla, se hace muy duro. Yo diría que 15-20" aquí equivalen a un full FL de 2" o 3".
Después evolucionar a los FL half pulls intentando aguantar entre repes me parece una idea muy buena para provocar adaptación. Esta progresión es la que usan en club para conseguir FL. Después de conseguir aquí unas repeticiones sólidas, el FL debería estar conseguido y ya sólo faltaría ganar segundos y fortalecer la posición, progresar y entrar desde Hang, entrar haciendo Crank, Crank + Pull a inverted hang...
Lo único que me faltaría del artículo es cubrir la parte abdominal del ejercicio con algún Hollow Body, Bubka o Dragon flags.
Igual me animo y lo traduzco.
El de Got Rings? ya está traducido desde hace tiempoFuji wrote:articulos en la pagina de Roger Harrell drillsandskills.com:
http://www.drillsandskills.com/articles/
los que mas destacan son: Got Rings?, Parallette Training - Volume 1, Parallette Training - Volume 2
estos articulos contienen poca teoria (practicamente nada) y se basan en indicaciones basicas y generales para la realizacion de diversos ejercicios gimnasticos