55 thoughts on “CONSULTAS y FORO

    • Cristian Méndez Gónzalez

      Crossfit, Crosstraining, Strongman, Triathlon, Duathlon, Ciclismo, Atletismo, Highland Games …

  1. En las flexiones dando palmadas yo sé que tienes que tocar el pecho en el suelo, impulsarte desde el suelo para hacer el recorrido completo pero mi duda es ¿también tienes que hacer la retracción escapular para que no se te anteriorize el hombro, la rotación externa del hombro y brazos a 45 grados? ¿Y cómo haces la rotación externa del hombro?

    • Cristian Méndez González

      En las flexiones no se hace retracción escapular. O al menos, yo no la hago. La posición de 45 grados aproximadamente (si es un poco más o menos no pasa nada) si es conveniente mantenerla. Lo de la rotación externa no veo necesario tenerlo en cuenta.

      Saludos.

        • Cristian Méndez González

          No creo que a alguien como tú, con tu experiencia, se te anteriorice nada en la parte baja, pero ok.

          De todas formas, yo ni estaba pensando en la parte baja. Te lo decía por la parte final (explosiva) del movimiento. Si estás pensando en retraer las escápulas hacia el final del movimiento, frenarás la explosividad del mismo. Las flexiones no son como un press de banca, en el que tenemos que procurar no adelantar los hombros al final del movimiento, sino que si se van hacia delante al final, y las escápulas si se separan. Y más si son explosivas.

          O por lo menos yo las hago de esa forma.

          Pero oye, que si las quieres hacer con retracción, hazlas. El problema está también muchas veces en creer que existe solo una forma correcta de hacer las cosas.

          Saludos.

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