2 thoughts on “Foro

  1. Hola, acabo de encontrar esta web y me gustaría muchísimo si me pudierais ayudar, soy una chica de 18 años ectomorfa creo peso 51 mido 1.69 o así, tengo escoliosis y el médico me recomendó hacer natación para la espalda, lo que me gustaría es ganar masa muscular haciendo calistenia aunque se que no ganaré mucha y que requiere esfuerzo y con natación, también salgo a correr de vez en cuando, me gustaría estar en forma totalmente, ganar resistencia, fuerza y volumen pero no tengo ni idea de como organizar todas las actividades para ello, ya se que el hacer cardip como natación o correr no ayuda a ganar masa muscular, pero lo necesito para desestresarme y para la espalda como dice, en verano también monto en bici… Vi las rutinas de calistenia que había y me gustaría empezar por la básica y luego seguir por la full body y así ir mejorando pero no se si las repeticiones el tiempo etc se adecua al ser yo ectomorfa, muchas gracias a todos los que me ayuden y si me pudierais decir como organizar la nutrición para ello me sería de mucha ayuda, llevo muchos años intentando hacerlo pero no se por donde empezar ando confundida con todo… Muchas gracias

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