7 Consejos Rápidos que me Ayudaron a Perder 100 Libras

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Por Bud Jeffries

Bud Jeffries es un Strongman espectacular que ha pasado gran parte de su vida preocupado simplemente por aumentar su fuerza, no por controlar su peso. Hace algún tiempo decidió rebajar su peso corporal, y aunque no acabó precisamente con un físico delgado o estético según los estándares actuales, si que perdió bastantes kilos. Estos son algunos consejos sacados de su blog.

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¿Qué Dieta es Mejor?

Uno de los clientes de John Berardi, más contento que unas pascuas
Se que todo el mundo quiere hablar de la comida en sí misma – las proteínas, carbohidratos y grasas. Qué es de lo que hay que comer más y qué es lo que hay que evitar. Sin embargo la investigación actual está demostrando que el hecho de simplemente prestar una mayor atención a lo que se come es un factor clave a la hora de perder grasa, adelgazar y mejorar la salud.

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Perder Grasa Ayunando y Por Qué Hacerlo Está Bien

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Muchos piensan que el no comer a intervalos regulares (hasta cada tres horas según algunos) provoca que el cuerpo entre en un estado en que empieza a alimentarse de sus propios músculos para conseguir la energía que necesita (estado catabólico).

En realidad, el que se pierda músculo cuando no se come depende de cuánto tiempo hayas estado sin comer y de lo que has estado haciendo cuando no comes. Un ayuno corto de 16-24 horas no va a producir pérdidas de músculo. Para conseguir energía el cuerpo primero recurrirá a las reservas de azúcar (glucógeno), después a las grasas almacenadas, y en último lugar al músculo.

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50 Consejos para Perder Grasa (Parte I)

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La grasa se resiste a abandonar tus flotadores. Haces dieta, entrena y hasta haces algo de ejercicio cardiovascular pero los resultados no son los esperados. Quizás necesitas un plus, algún detalle que incorporar para mejorar un poco el proceso de perder grasa. Lo siguiente no es un programa completo de pérdida de grasa, sino más bien una colección de consejos avalados por estudios científicos que se pueden aplicar/probar para ayudarte a eliminar esos kg que sobran.

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