Midiendo tu progreso en culturismo

Por Jeremy Likness

Hay muchas formas de medir tu éxito en un programa de fitness. Este artículo habla de varias formas en que puedes hacerlo.

Aunque existe muchas formas de medir el progreso, mucha gente se centra demasiado en uno o dos “números” y se frustran cuando no ven resultados positivos de su duro trabajo. Sin embargo, hay veces que están mirando en el lugar equivocado.

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Siendo ineficiente para perder grasa

Si llevas un tiempo haciendo ejercicio, probablemente sabes que el factor más importante a la hora de perder grasa es cuidar bien la dieta. Una comida inadecuada, puede suponer una cantidad grande de trabajo en el gimnasio para quemar la grasa obtenida, por lo que es mucho más inteligente no comerla, que intentar luego quemarla.

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7 formas de quemar más grasa con tu bici

Como sabemos, el ejercicio por sí mismo no va a ser la herramienta definitiva para la pérdida de grasa: también necesitas comer bien para marcar. Pero desde luego, puedes quemar calorías haciendo alguna actividad que te guste, y el ciclismo es una bastante apropiada. Así que agarra los accesorios para ciclismo que necesites, y … ¡a dar pedales!

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Porcentaje de Grasa Corporal en Famosos

Como se dijo en el reciente artículo sobre porcentaje de grasa corporal en hombres y en mujeres, la distribución de la grasa corporal varía según la persona. Algunas mujeres y hombres tienen forma de pera (más cadera que torso), mientras que otros tienen los hombros más anchos en comparación.

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Porcentaje de Grasa en Hombres y Mujeres

A la hora de medir el nivel de salud / obesidad de una persona, es bastante más útil emplear el porcentaje de grasa corporal que el comunmente usado índice de masa corporal. Para entender mejor las descripciones que se hacen en este artículo y como se eligieron las fotografías, repasemos algunos conceptos

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7 Consejos Rápidos que me Ayudaron a Perder 100 Libras

Por Bud Jeffries

Bud Jeffries es un Strongman espectacular que ha pasado gran parte de su vida preocupado simplemente por aumentar su fuerza, no por controlar su peso. Hace algún tiempo decidió rebajar su peso corporal, y aunque no acabó precisamente con un físico delgado o estético según los estándares actuales, si que perdió bastantes kilos. Estos son algunos consejos sacados de su blog.

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¿Qué Dieta es Mejor?

Se que todo el mundo quiere hablar de la comida en sí misma – las proteínas, carbohidratos y grasas. Qué es de lo que hay que comer más y qué es lo que hay que evitar. Sin embargo la investigación actual está demostrando que el hecho de simplemente prestar una mayor atención a lo que se come es un factor clave a la hora de perder grasa, adelgazar y mejorar la salud.

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Perder Grasa Ayunando y Por Qué Hacerlo Está Bien

Muchos piensan que el no comer a intervalos regulares (hasta cada tres horas según algunos) provoca que el cuerpo entre en un estado en que empieza a alimentarse de sus propios músculos para conseguir la energía que necesita (estado catabólico).

En realidad, el que se pierda músculo cuando no se come depende de cuánto tiempo hayas estado sin comer y de lo que has estado haciendo cuando no comes. Un ayuno corto de 16-24 horas no va a producir pérdidas de músculo. Para conseguir energía el cuerpo primero recurrirá a las reservas de azúcar (glucógeno), después a las grasas almacenadas, y en último lugar al músculo.

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