CONSULTAS A MAOKOTO (CLICK AQUI)

Consultas a Maokoto (musculación, fitness, calistenia)

Una de las características que siempre he intentado cuidar en Más Fuerte que el Hierro es la de responder todas las consultas de entrenamiento fitness, musculación, calistenia etc. que se hacen, sin importar si son de novatos o más avanzadas, de chicos o de chicas, de jóvenes o de no tan jóvenes.

Siempre se han podido dejar comentarios en los artículos del blog y acudir a nuestro foro , y hasta se responden también consultas por facebook. El haber probado muchísimos tipos de entrenamiento distintos (culturismo clásico, full bodys, rutinas A/B, anillas de gimnasia, kettlebells, entrenamiento de calistenia/peso corporal, con chaleco lastrado, gimnasia más clásica, clubbells y mazas indias, saltar a la comba, carrera de larga distancia, etc.) y el hecho de haber traducido y escrito más de 500 artículos de entrenamiento y nutrición me facilita dar respuestas ante una gran cantidad de situaciones.

Sin embargo he querido crear esta sección para que, todo el que lo lea, pueda preguntarme directamente a mi (Manuel Bento Falcón – Maokoto) sobre cualquier duda que no encaje con el contenido de algún post o sin necesidad de complicarse la vida y registrarse en el foro. Además, las consultas quedarán a la vista de todos para que se puedan leer (y aprender) de las preguntas y respuestas que se produzcan.

Deja tu consulta en los comentarios de este mismo post (abajo) y trataré de contestarla. No te garantizo que sepa la respuesta correcta para todos los casos y situaciones, pero si que trataré de ayudarte en la medida de mis posibilidades y con la experiencia adquirida en mi carrera en este mundillo del fitness…

NOTA: Ten en cuenta que cuando pongas una consulta, no aparecerá inmediatamente en la página hasta ser revisada. Cuando la revise, aparecerá tanto la consulta como la respuesta. Puede que tarde solamente unas horas, o quizás unos días si no estoy disponible o hay muchas consultas, pero aparecerá. Te recomiendo guardar esta página en favoritos para volver a ella a ver la respuesta a tu consulta.

¡Un saludo a todos!

maokoto

-Maokoto

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480 thoughts on “Consultas a Maokoto (musculación, fitness, calistenia)

  1. Buenos días Maokoto:
    Estoy interesado en iniciarme en la Calistenia. Hago deporte con regularidad y estoy en buena forma física, mido 1’80 m y peso 71 kg. Vivo en Cádiz y aquí no hay nada de eso, ahora esta todo el mundo con el Crosfit. Lo que yo quisiera es una planificación de entrenamiento, alguien que me fuera guiando, asesorando o resolviendo las dudas. Gracias.

    • Manuel

      Tienes dos artículos muy buenos sobre calistenia en esta web. El entrenamiento convict conditioning revisado https://goo.gl/CScHHc y el entrenamiento de calistenia por niveles https://goo.gl/dpxLfV

      Dudas te las podemos contestar aquí en la medida de lo posible. También tienes webs de calistenia más específicas (NGstreet workout)

      Saludos

  2. hola makoto espero puedas ayudarme, veras he realizado el “rompe craneos” y me duele el codo derecho. no obstante intente hacerlo con el brazo izquierdo con mancuerna y tambien me ha dado dolor. llevo ya mas de 2 meses con dolor el peso realmente ha sido minimo en ambas ocasiones pero aun asi me he lastimado. no puedo hacer ese ejercicio y me limita mucho. Otra consulta que tenia era que rutina de hipertrofia es conveniente para tener buenos resultados. Gracias de antemano.

    • mike

      Deja de hacer el ejercicio. Es un ejercicio que da problemas en codos a muchas personas, no eres el único. Simplemente deja de usarlo.

      Hay decenas de rutinas de hipertrofia, no sabría cual recomendarte, porque depende de cada persona, de lo que esté haciendo hasta el momento, de cuanto peso mueva… La HST o una como la Steve Reeves son buenas, de forma general.

  3. Saludos Maokoto y muchas gracias de antemano por responder. Mi pregunta es: ¿Se pierde fuerza pasándose de rutina de pesas a calistenia? La pregunta sale porque por cuestiones de trabajo he tenido que viajar y no puedo ir con regularidad a un gym, entonces se me ocurrió empezar a hacer calistenia, la cual nunca he practicado. ¿Al regresar a mi rutina de pesas normal habría perdido fuerza o por el contrario pudiera haber ganado un poco más de fuerza? Estaba en fase de volumen haciendo una rutina torso pierna para intermedios y con la calistenia me pondría a definir.

    • Alfredo Magno

      Depende de varios factores. La intensidad que usaras en las pesas, la intensidad que uses en la calistenia, la correspondencia que haya entre ejercicios….

      Lo más normal es que si pierdas algo de fuerza sobre todo en ejercicios de tren inferior y también en cosas como el press de banca si eras ya bastante fuerte.

      Esto es porque la fuerza va de la mano con la intensidad. Si tienes un press de banca tirando a bueno, lo que hagas con calistenia (fondos etc.) no tendrán una intensidad suficiente para conservar el mismo nivel de fuerza.

      Sin embargo también te volverás más fuerte en esos ejercicios calisténicos. Ganarás una distinta expresión de fuerza.

      Saludos.

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