Más fuerte que el hierro foro

Hola, me podríais recomendar una rutina calisténica de nivel intermedio, llevo mas de 6 meses haciendo ejercicios de peso corporal y necesito que me recomendéis algo mas fuerte. Necesitaría algo con detalle sobre los descansos, las repeticiones y los días de entrenamiento por favor.

Gracias

http://youtu.be/aUwlL3MrRNU?t=1m59s

O sigue el convict conditioning

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

okey gracias! Aun hay un par de cosas, cual es mejor? una rutina de cuerpo completo todos los dias que dura o una rutina de distintos grupos musculares cada dia? cuanto dias a la semana lo hago?

ValXXV wrote:okey gracias! Aun hay un par de cosas, cual es mejor? una rutina de cuerpo completo todos los dias que dura o una rutina de distintos grupos musculares cada dia? cuanto dias a la semana lo hago?

Buenas ValXXV,

Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...

Salu2,

minozu wrote: Buenas ValXXV,

Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...

Salu2,

Pero Minozu, eso es una rutina muy avanzada para alguien que lleva 6 meses entrenando.

Val XXV, en la autocarga olvídate de los grupos musculares. Para mí lo mejor es trabajar en sesiones de cuerpo entero.
Si quieres separarlo en tren superior e inferior, también se puede hacer.

¿Qué has estado haciendo hasta ahora, por curiosidad?

Hasta ahora he estado repartiendomelo por grupos musculares, ya que no sabia como era la distribución. Me la repartia en tres dias, el primero espalda, el segundo pectoral y el tercero hombros y piernas. Y lo mejor que seria, todos los dias o un dia si y un dia no o como? La rutina del video de Maokoto es parece bien?

ValXXV wrote:Hasta ahora he estado repartiendomelo por grupos musculares, ya que no sabia como era la distribución. Me la repartia en tres dias, el primero espalda, el segundo pectoral y el tercero hombros y piernas. Y lo mejor que seria, todos los dias o un dia si y un dia no o como? La rutina del video de Maokoto es parece bien?

La rutina de Maokoto está muy bien.
Puedes hacerla 3 días descansando 1 en medio o día sí, día no.

Esta rutina, acompañada de cardio y de una dieta sana, que beneficios reporta? Hipertrofia, definición, fuerza...??

ValXXV wrote:Esta rutina, acompañada de cardio y de una dieta sana, que beneficios reporta? Hipertrofia, definición, fuerza...??

Fuerza e hipertrofia.

leroy wrote:

minozu wrote: Buenas ValXXV,

Si no te quieres complicar la vida échale un vistazo al siguiente artículo, te harás una idea...

Salu2,

Pero Minozu, eso es una rutina muy avanzada para alguien que lleva 6 meses entrenando.


Val XXV, en la autocarga olvídate de los grupos musculares. Para mí lo mejor es trabajar en sesiones de cuerpo entero.
Si quieres separarlo en tren superior e inferior, también se puede hacer.

¿Qué has estado haciendo hasta ahora, por curiosidad?

Hey Leroy!

Bueno... como comentaba que quería un poco de caña...

Además en el artículo se podrían seguir las sugerencias que hace Mao en caso de no poder hacer las flexiones a una mano...etc Es lo que hice, es decir, las variaciones más fáciles y hoy por hoy ya he llegado a ellas.

Tb pensé en dicho artículo pq comenta los tiempos de descanso entre ejercicio y ejercicio...

Vamos q no soy ningún experto, solo hablo a través de mi experiencia...

Un saludo,

PD: Oye... estamos hablando del mismo artículo? como dices que es muy avanzado...