Diario de Baader: 531 y anillas

[Baader]

14/11/2014

Practica HS
Practica MU: MU con salto 3x3 + MU secuencial 4x3

Dominadas pronadas 8x7,5 kg
Fondos en paralelas 8x7,5 kg
Dominadas supinas 7x7,5 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 7x6 kg
Remo invertido 10x7,5 kg
Freestyle flexiones explosivas (hasta 14 flexiones)

3 vueltas, 30 seg entre ejercicios y 5 min entre vueltas.

Al acabar:
Elevacion de piernas a la barra: 3x6
Plancha 2x2min

[AdriGonza]

14/11/2014

Practica HS
Practica MU: MU con salto 3x3 + MU secuencial 4x3

Dominadas pronadas 8x7,5 kg
Fondos en paralelas 8x7,5 kg
Dominadas supinas 7x7,5 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 7x6 kg
Remo invertido 10x7,5 kg
Freestyle flexiones explosivas (hasta 14 flexiones)

3 vueltas, 30 seg entre ejercicios y 5 min entre vueltas.

Al acabar:
Elevacion de piernas a la barra: 3x6
Plancha 2x2min

Buen entreno

En las HSPU donde colocas el peso?

[Baader]

16/11/2014

He hecho la rutina A de la hibrida que tengo pensado hacer, mas que nada ha sido por ver si era capaz de hacerlo (y por meter un dia con pesas, que ya tenia ganas xD) como dijo Maokoto que seria muy duro. Efectivamente es bastante duro, pero la he podido hacer, ya veremos cuando suba pesos.

Press Banca 3x8x58kg
Sentadilla 3x8x60kg
Remo 1 Mano 3x8x28kg
Peso Muerto 3x8x80kg
Dominadas pronadas 3x8x9kg
HSPU 3x8x6,5kg

Decir que en sentadilla el peso da vergüencica porque descubrí hace poco como cargarme la barra
En peso muerto no muevo tampoco mucho por la limitación de peso y porque al entrenar solo y sin espejo quiero controlar bien el movimiento, de todas formas cuando intente progresar seguramente pase a hacerlo a 1 pierna.

[Baader]

Buen entreno

En las HSPU donde colocas el peso?

Hola, tengo este chaleco:
http://www.ebay.es/itm/360754844352?var ... 1438.l2649

Entonces es muy cómodo hacer HSPU, me daba miedo por si se me caía o se movía mucho, pero se fija bien.

[Baader]

Esta semana estoy sin nada de tiempo, hoy he sacado 30 min para ir a correr. He hecho unos sprints y he subido unas cuestecillas varias veces.

[Baader]

23/11/2014
Anoche estuve de concierto asi que he ido suavecito y un poco a mi aire.
Sigo practicando el MU, primero con salto y luego secuecial. Y tambien sigo practicando el HS.

[Baader]

24/11/2014
6 Km carrera continua. Me esta entrando el gusanillo de salir a correr ahora que ya no entreno a futbol.

He salido con la intencion de solo correr, pero he visto las barras y me ha entrado la tentacion
He practicado el Front Lever, Back Lever, HS libre y Muscle-Up. He conseguido hacer 1 MU estricto
A partir de ahora dejare de hacer MU con salto y secuencial, aunque solo pueda hacer series de 1 MU.

[jilc]

24/11/2014
He conseguido hacer 1 MU estricto

Grande Baader!!! Ahora ya todos seguidos!

A mi en los veranos cuando no tengo entrenamientos también me entra el gusanillo de correr, suelo salir temprano e ir hasta una playa que hay o a un puerto y escuchar el mar,tranquilidad, ver como amanece y luego volver a casita me sienta genial.

[Baader]

25/11/2014

Practica HS. Progresando bien, cada vez consigo mantener mejor el equilibrio y recuperar cuando lo pierdo
Practica MU. Habre hecho como 10 series de 1 rep.

Dominadas pronadas 8x9 kg
Fondos en paralelas 8x9 kg
Dominadas supinas 7x9 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 7x7.5 kg
Remo invertido 1 mano 7
Flexiones 1 mano 6 + flexiones explosivas tocando las rodillas 4.

He probado a hacer la bandera caida y no se como pero he aguantado un par de segundos sera el proximo objetivo, igual dentro de 2 años la saco

[Baader]

26/11/2014
6,5 Km carrera continua metiendo algun sprint en medio

27/11/2014
Practica HS libre
Practica MU. Las dos primeras series he consegido hacer 2 (el segundo regulero ) y luego 6 series de 1 MU.

Dominadas pronadas 8x9 kg
Fondos en paralelas 8x9 kg
Dominadas supinas 7x9 kg
HSPU (con apoyo en la pared) 7x7.5 kg
Remo invertido 1 mano 7
Flexiones 1 mano 8

Desde hace un par de entrenamientos en los descansos entre vueltas y entre ejercicios hago lo de la posicion de sentadilla de Ido portal que puso Leroy por ahi. No se porque pero me gusta. Ademas hago un ejercicio de los que propone en uno de los videos.