Diario de Tarod

[Tarod]

Sigo pasando entrenamientos:

Lunes 9/12/13

Hft dominadas
12+4 (hago las 12 paro un ratico y hago otras 4)
Circuito monte:
Flexiones manos juntas
3x10
Sentadilla con salto, sujetando piedra de unos 25-30kg
3x10
Remo colgado
15,15,10
Elevación de talón
3x15

[Tarod]

Martes 10/12/2013

Hft dominadas prono
10+4

[Tarod]

Lunes 16/12/2013

Hft dominadas prono
11 y pico
Circuito monte:
Sentadillas con salto, sujetando piedra
4x6,7,7,10
Flexión mano sobre muñeca en alto (60 cm. aprox)
4x6 con cada mano
Dominadas neutro
4x5,5,4,5
Elevación talones
4x20,20,20,15

[Tarod]

Supongo que del dia 10 al 16 haría algo, pero no lo debí de anotar

[Tarod]

Martes 17/12/2013

Hft dominadas prono
11 y pico + 5 y pico

[Tarod]

Viernes 20/12/2013

Hft dominadas 11 y pico

[Tarod]

Sabado 21/12/2013

Hft dominadas prono
12

[Tarod]

Domingo 22/12/2013

Hft dominadas prono
11
Circuito peso corporal:
Sentadilla con salto 3x15
Remo colgado 3x12,14,14
Flexiones pica 3x10

Estaba todavía algo flojo por un resfriado, pero menos es nada

[Tarod]

Lunes 23/12/2013

Hft dominadas prono
13 y pico
Flexiones manos juntas elevado unos 50 cm
3x15
Elevacion talones
3x25

[Tarod]

Jueves 26/12/2013

Hft dominadas prono
13
Flexiones elevado diamante
10
Elevaciones talón
3x15,20,20
Y por la tarde escaleras:
Press militar a una mano 16kg
2x(1,2,3)
3x(2,3,4)
Total 39 reps

El press militar con unas mancuernillas que tengo en casa, tengo que darle caña a mis hombros, siempre los he tenido débiles