anillas y articulaciones

[nando]

hola,llevo algun tiempo entrenando con un sistema de suspension casero, me gusta por el trabajo extra de musculos estabilizadores. ahora decidi dar el paso a las anillas, por tanto estoy terminando de fabricarme unas de madera y probar. pero tengo algunas dudas, en los movimientos estaticos¿ se bloquean las articulaciones? lo digo porque tengo entendido que no es lo mas recomendable.
por cierto muy buen trabajo, estoy enganchado a los articulos del foro

[nando]

bueno si los gimnastas profesionales no tienen las articulaciones machacadas es de plantearse si de verdad es tan malo el bloqueo como tradicionalmente se dice en ejercicios de "culturismo", igual obedece mas por una forma de no dejar descansar el musculo durante la serie que por lo malo que es para la articulacion

[leroy]

Claro que se bloquean ¿cómo lo vas a hacer si no?
Eso de que bloquear la articulación es lesivo son cuentos chinos que no se sabe de dónde vienen.
Ponte de pie y quédate parado. Ya has bloqueado las articulaciones de las rodillas. Haz una leve flexión de estas y ya verás que cosa más molesta y sin sentido.
Vamos, que todos los días de tu vida tus articulaciones trabajan así.

[nando]

pues si... buscando encontre esto
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... jercicios/
mas claro agua

[Rings]

Creo que una de las razones de porque en culturismo se evita el bloqueo es porque se levanta menos peso,o se necesitas mas fuerza. Esto puede tocar algunos egos
Pero si miras a los de halterofilia bloquean con unos pesos acojonantes.
En GA se podría decir que casi todos los elementos son con bloqueo y es la parte mas difícil de conseguir.

Si,es importante bloquear para progresar,no creo que imprescindible para según que metas,pero con buena técnica no tiene porque ser lesivo. Lo que pasa (como ya he dicho) trabajar con bloqueo es mas jodido y humilla un poco,pero a la larga ganas mucho mas.

[loboguerra]

y cuando ejerces el bloqueo de codo, por ejemplo, ¿se gana fuerza en todo el rango de movimiento del brazo o del músculo que toque en caso de ser otra articulación la que se bloquea?

[Rings]

Se gana fuerza de bíceps y acondicionamiento de tendones.
Con un support con bloqueo también consigues un core mas solido,un torso mas bloqueado en general.

Tampoco conviene abusar del bloqueo,es una progresión lenta y creo que la mas exigente en anillas. Si te empieza a doler el codo interior,mejor parar y tomarlo con calma.
El tendon distal sufre lo suyo:
http://www.eorthopod.com/images/Content ... anat02.jpg

[joroge]

En un bloqueo de codos, se activa practicamente toda la musculatura del tren superior, no hay aislamiento. Además se fortalecen mucho los tendones de la articulación (aunque necesitan muchísimo más tiempo que los músculos). Todas las posiciones/ejercicios que requieren bloqueo son mucho más dificiles de conseguir. Yo separaría por un lado ejercicios de fuerza con brazos doblados y por otro ejercicios de fuerza con brazos bloqueados, con los que hay que tener cuidado con no abusar.