Complementando entrenamiento duatlon/triatlon

[Ira]

Buenas camaradas, me he decantado por abrir un nuevo post, buscando consejos, ya que he "dejado" los hierros, siguiendo un entrenamiento planificado por un entrenador personal orientado a las competiciones de triatlon/duatlon.

El caso es que sus entrenos se basan en piscina, mtb y carrera (con cambios de ritmo, carreras contínuas, etc. siguiendo un parámetro de pulsaciones), al principio fui algo reacia de "separarme" del gimnasio, pero no encontraba tiempo y en la mayoría de los casos ni ganas... por lo que ese dinero que "invertía" he decidido aprovecharlo en comprarme mis propias pesas, kettlebells, o dedicarme al Peso Corporal, más que nada para no dejar de "reforzar" el músculo, no aumentarlo, sino "mantenerlo", aunque sea para evitar lesiones a la larga y porque no me gusta estar "flácida".

Atenta a todo tipo de comentarios

[Maokoto]

Lo veo una opción excelente lo de entrenar en casa, pero veo bastante fundamental buscarse algo donde colgarse (barra o anillas).

Las kettlebells salen algo caras a la hora de progresar y tienen un trabajo bastante centrado en lo cardiovascular (que de eso ya vas servida). Creo que es mejor antes un par de mancuernas. Es más versátil y más barato.

Con las mancuernas y la barra podrías echar mano de la rutina con mancuernas y barra de dominadas del blog, o de los "17 entrenamientos solo con mancuernas" que si los vas rotando son entrenos cortos y más o menos divertidos por su variedad.

[Ira]

Gracias Maokoto, tan eficaz como siempre

¿fundamental algo para colgarse?, yo había pensado en algún parque, o alguna portería de futbol, y.. a ver, si intentar dominadas con ayuda, o el qué .

Y una rutina inicial con esos ejercicios ¿me podrías poner un ejemplo/rutina? ¡Gracias!

[Maokoto]

Gracias Maokoto, tan eficaz como siempre

¿fundamental algo para colgarse?, yo había pensado en algún parque, o alguna portería de futbol, y.. a ver, si intentar dominadas con ayuda, o el qué .

Y una rutina inicial con esos ejercicios ¿me podrías poner un ejemplo/rutina? ¡Gracias!

Bueno, si de verdad vas a ir al parque, pase.

El problema es que luego por pereza no vamos al parque (o vamos yo no iría, lo veo siempre desde mi óptica)

La rutina de la que te hablaba es esta:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... dominadas/

El día de torso podrías ir al parque a dominadear y hacer los abs colgada y luego volver a casa para los demás ejercicios (o hacerlos en otra minisesión).

Si no puedes dominadear bien, usa dominadas con salto, negativas, aguantes o mira de hacer remos invertidos en las barras bajas de un parque por ejemplo.