Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!
Gracias. Levaba dos semanas con la rutina propuesta por tí, sin meterle mucha caña y la cosa no iba mal. Decidí hace una semana realizar la GTG con las dominadas pero tenía un par de dudas.
¿Las series es mejor hacerlas a lo largo de todo el día o no pasa nada por hacerlas, digamos, en un intervalo de 3 horas?
2. ¿Tengo que estar todo un mes realizando las mismas dominadas que al principio o en algún momento del mes realizo una comprobación para observar mi nuevo máximo y así de esa forma acomodar las repeticiones?
Muchas gracias.
loboguerra wrote:Gracias. Levaba dos semanas con la rutina propuesta por tí, sin meterle mucha caña y la cosa no iba mal. Decidí hace una semana realizar la GTG con las dominadas pero tenía un par de dudas.
¿Las series es mejor hacerlas a lo largo de todo el día o no pasa nada por hacerlas, digamos, en un intervalo de 3 horas?
2. ¿Tengo que estar todo un mes realizando las mismas dominadas que al principio o en algún momento del mes realizo una comprobación para observar mi nuevo máximo y así de esa forma acomodar las repeticiones?
Muchas gracias.
Si vas a realizarlas solamente repartidas en 3 horas, ya no es tan GTG. En ese caso usa series un poco más exigentes (del 70 u 80% de tu máximo en lugar del 50%), ya que en total no podrás hacer tantas repes, pues no dispones de todo el día.
Se supone que la prueba para ajustar se hace cada cuatro semanas, sí. Pero creo que cada semana o así puedes ir tanteando y añadiendo una o dos repes. Si empiezas por ejemplo haciendo series de 5, deja caer en la segunda semana alguna serie de 6 y termina la semana haciendo muchas de 6. Para la tercera semana ve metiendo alguna de 7 etc.
Ok. Gracias. Intento hacerlas por la mañana la mitad de las series más o menos y el resto al llegar a casa. El total de las series sueles ser de 7 a 9. Intentaré hacerlas más espaciadas a ver que tal y contaré.
Saludos.
