L - sit y progresiones

[spring_water]

ojú que de cosas xDD

De todas formas, esos grados sólo importan a nivel "profesional" no? xD

Para darle fuerza al abdomen es mejor cuanto más subido esté la "L" y que parezca más una "v" no?


De aquí me surge otra duda... hay gente que veo que haciendo la V lo hace sobre todo a expensas de subir el culo y otros que lo hacen a expensas de subir las piernas... ¿ cúal es la correcta ?

( subir piernas sólo --> http://i.ytimg.com/vi/plUON2CdRHg/0.jpg )
( subir piernas y culo --> http://www.localsgym.com/wp-content/upl ... _V-sit.jpg )

Imagino que la "correcta" será la segunda

[Letance]

Que no te quepa la menor duda Shay.

Además, el chaval de la primera foto, no sé si será la foto misma pero parece que tiene una hipercifosis de órdago.

Realmente no sé si el V-sit podría tomarse como una progresión para el Manna, o ambos ejercícios son completamente diferentes biomecánicamente.

[spring_water]

Pues la verdad es que si vas subiendo el L sit a V sit... y no paras acabas haciendo un manna xD

Por cierto, ahora aprovecho que hay más expertos en gimnasia para que comenten una foto mía de hace tiempo

- http://i.imgur.com/6kPwS.jpg

Creo que ya me la comentó rings me dijo que las piernas no las llevaba muy rectas... aunque yo siempre tengo la sensación de llevarlas así por mucho que estire XD

[Letance]

Quizá es que tienes tal volumen en los cuadriceps que parece que no la tienes completamente estirada

Desconozco si es la foto, pero parece que no alejas del todo tus hombros de las orejas; personalmente, me siento más estable el L-sit cuando me imagino que me tiran hacia arriba de un cordón situado en la cabeza, y así estiras hombros y los alejas de las orejas, para que el cuello se estire y no lo sientas tenso y achurruchado entre los hombros.

Por lo demás y según mi opinión, lo que queda es flexibilidad

[bellotucio]

ojú que de cosas xDD

De todas formas, esos grados sólo importan a nivel "profesional" no? xD

Para darle fuerza al abdomen es mejor cuanto más subido esté la "L" y que parezca más una "v" no?


De aquí me surge otra duda... hay gente que veo que haciendo la V lo hace sobre todo a expensas de subir el culo y otros que lo hacen a expensas de subir las piernas... ¿ cúal es la correcta ?

( subir piernas sólo --> http://i.ytimg.com/vi/plUON2CdRHg/0.jpg )
( subir piernas y culo --> http://www.localsgym.com/wp-content/upl ... _V-sit.jpg )

Imagino que la "correcta" será la segunda

Ambas son V-Sit, la pro peta más los hombros y triceps. Mola mas que la otra

[Rings]

De todas formas, esos grados sólo importan a nivel "profesional" no? xD

Nada tio,o lo haces a lo pofesioná o no vale

Bromas a parte.
No me acordaba de tu foto,está muy bien,es una advanced cojonuda. Los hombros los veo bien,sacando trapecio a muerte,pero yo creo que bien.
Las piernas si que parecen un poco dobladas,pero puede ser por los jamones que manejas.
No se,una foto es poco. La mía que he puesto salgo con las piernas un poco caídas,pero no significa que lo haga siempre así.

Tienes paralelas?
Lo suyo es pasar de esa pose a tuck planche y hacer 3 segundos en cada pose a 2 repes,es un ejercicio muy bueno.

[spring_water]

Nada tio,o lo haces a lo pofesioná o no vale

Bromas a parte.
No me acordaba de tu foto,está muy bien,es una advanced cojonuda. Los hombros los veo bien,sacando trapecio a muerte,pero yo creo que bien.
Las piernas si que parecen un poco dobladas,pero puede ser por los jamones que manejas.
No se,una foto es poco. La mía que he puesto salgo con las piernas un poco caídas,pero no significa que lo haga siempre así.

Tienes paralelas?
Lo suyo es pasar de esa pose a tuck planche y hacer 3 segundos en cada pose a 2 repes,es un ejercicio muy bueno.

En realidad la foto es solo un milisegundo que conseguí llegar "tan alto" y mantenerme... ahora cuando hago entrenos de L - sit, yo creo que dejo las piernas a esa altura durane 6 segundos (puede que algo más bajas) y en las últimas series sí que hago un L sit más normalito xD

Paralelas del tipo parallete no tengo, lo que tengo son las push ups inclinadas que venden en el decathlon...pero no tengo webs a pasarme por las planchas xDD

[katsumoto]

Yo cuando intento el L-sit haciendo apoyo en barras , no en el suelo, no puedo estar con las piernas estiradas ni 1 segundo, porque me dan unos pinchazos en la inserción del femur a la cadera, como la sensación cuando se te sube la bola, y tengo que bajar la altura de las piernas (en vez de 90, igual 110).
No se si es problema de flexibilidad, de fuerza o de ambos.

Vamos, que no hago en V-sit de esos, ni en 10 años.

[spring_water]

Hombre tienes que empezar poco a poco.

Lo primero es la posición de tuck y luego pasar a una "L" pero de ángulo obtuso y poco a poco vas trabajando las elevaciones hacia la "L" normal.

[spring_water]

Estoy trabajando el despegue desde el suelo sin hacer "trampas"

https://www.youtube.com/watch?v=7jR5qeJ ... plpp_video

Cómo lo véis?

Lo que intento es hacer el despegue y aguantar un poco y luego bajar.

La primera repetición no subo mucho :/