Diario de Leroy

[leroy]

- 1 h de kick boxing

[leroy]

En la calle

- Remo invertido: 3 x 8
- Gancho a barra y tirón/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 4 x 2/ 4 x 20
- Columpios en barra/ sentadillas gambas asistidas: 3 x 6/ 3 x 5 x lado
- Travesías en escalera/ trabajo de equilibrio: 3/ 3
- Paseos de animales
- Trabajo de equilibrio
- Pinos contra pared
- Saltos de puntillas

En casa

- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Movilidad, estiramientos y fin

[leroy]

Al levantarme

- Abdominales en suelo
- Movilidad suave, estiramientos y fin

Y luego

- 1 h de kick boxing

Durante la clase me notaba un poco flojo de fuelle. Y he hecho un par de asaltos y he acabado fundido, así que me he puesto un poco con el saco.
No estoy corriendo porque llevaba una racha que notaba las rodillas cargadas y dejarlo me las está aliviando, a ver si hago algo de intervalos del tipo que sea.

[leroy]

En la calle

- Paseos de animales
- Dominadas escapulares
- Trabajo de equilibrio
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 3 x 3´de comba, sombra, cuadrupedia

En casa

- Abdominales en suelo, movilidad, estiramientos y fin

[leroy]

Al levantarme un poco de movilidad muy suave

Luego 1 h de boxeo

Y a la vuelta unos estiramientos en casa

[leroy]

- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Sentadillas muy variadas inclutendo sissies con apoyo
- Tuck front lever
- Abdominales en suelo
- Movilidad, estiramientos y fin

[leroy]

Quería salir pero llovía bastante, así que sesión casera

- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Mucha movilidad muy variada
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin

[leroy]

- Entrenamiento isométrico con banda
- 3 x 10" aguantes isométricos en dominada
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Flexiones retirando manos: 5 x 8
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin