LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Senta87 1x1 160kg
● muy fácil, a pelo
Senta80 5x4 146kg
● buenas todas
Banca87 100kg 1x1
● facil
Banca80 5x4 92kg
● fácil
Abs en ghd

[BIGDIPPER]

Sentadilla paralela al cajón 3, 2, 1 120, 155, 164kg
Musculacion de pierna 10x12
Abs en ghd

[BIGDIPPER]

Muerto80 5x5 186kg
● tuve que meter garfio porque se me abría una herida en la mano
● fallo en la última rep de la última serie
Rackpull bajo rodilla 237kg 2x3
Dorsal al gusto x12 series

● El muerto fue bastante bien de técnica en cuanto al bloqueo, de fuerza fue regular

[BIGDIPPER]

Sentadilla89 1x1 162,5kg
● muy buena, muy estable gracias al cambio de suela
●a pelo
Sentadilla80 5x5 146(?)kg
●bastante buenas todas
Banca89 1x1 105(?)kg
Banca80 5x5 92(?)kg
Abs en ghd

[BIGDIPPER]

Resumen de la semana
PinSenta ½ 160kg x1 con cinto @8

Board press 120kgx1 @8

Muerto, 4x4 197kg
●,pesaron demasiado y me tuve que poner el cinto, falle la última rep de la última serie

Sentadilla93(?) 165(?)kg 1x1
• a pelo, bastante buena
Sentadilla85 4x4 155kg
● a pelo, muy buenas y profundas todas, pinta bien la Sentadilla

Banca, todo bien

La primera serie de muerto fue un suplicio y me llevé una sobrecarga en el glúteo medio

[BIGDIPPER]

Boxsquatparalela@8 3,2,1 140kg,150, 163kg
● las últimas dos series se fueron de @8
Musculacion de pierna
Abs

[BIGDIPPER]

Muerto90 4x3 209kg
● con cinto y garfio
Rackpull 230 2x3 @9

[BIGDIPPER]

Senta90 4x3 164kg
● a pelo,profundas, estables, no han pesado,muy contento.
● muy importante, todas las repeticiones iguales, hasta ahora mis repeticiones cada una era diferente a la anterior y eso me generaba mucha inseguridad

Banca90 4x3 104kg

Bíceps
Abs en ghd
Cocodrilo

[BIGDIPPER]

Los accesorios de la semana todos bien

[BIGDIPPER]

Muerto95 3x2 220kg
1. Iba bastante tocado físicamente, el primer intento ni se despegó
Lo volvi a intentar activandome más y salió
2. Salió bien.
3. Salió bien .

● todo con cinto