Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x15x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones 10x15

-Press de hombro (sentado) 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 3x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x10 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 2x5 2x24kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Dominadas pronas 10x4

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x1x120kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro (sentado) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x3 2x40kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones diamante 10x10

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x66kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Flexiones pliom 5x5

-Press de hombro (sentado) 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Press de hombro (sentado) 4x5 2x24kg

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 1x10

-Fondos en anillas 5x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno del 01/10:

-Skater squats 4x3 2x40kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 2x10

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro (sentado) 2x6 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 2xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 2xfallo