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[Maokoto]

Si quieres bajar las proteínas, lo más lógico parece subir los carbos para alguien como tú, que entrenas mucho.

Los sobrantes se acaban convirtiendo en grasa de una forma u otra, sí. Lo que pasa es que las proteínas necesitan más gasto calórico para ser digeridas, y por eso cuesta más engordar con ellas.

Saludos

[BIGDIPPER]

Vale, has ido justo donde quería. Y al cambiar las protes por carbos esos carbos no me harán coger más grasa?

[Maokoto]

Bueno, es más fácil que cojas grasa con carbos que con protes. Según tengo entendido el 30% de las calorías de las protes se gasta en digerirlas, luego quizás sea buena idea poner un 30% menos de energía en carbos de las proteínas que quites. Es decir, si antes tenías, por ejemplo, 10 gramos de proteína y los vas a cambiar por carbos, que sean 7 gramos de carbos.

Pero esto es muy general, y ni siquiera sé si es exacto. Como te digo, en dietas no estoy muy puesto.

[BIGDIPPER]

Vale. Eso haré. Gracias!

[BIGDIPPER]

Vale ahora la duda que se me crea es.... debería hacer cambio de caloria por caloría o por carbohidtatos o proteínas?

[Maokoto]

Yo diría que de caloría por caloría, teniendo en cuenta lo antes dicho (el efecto de que las calorías de las proteínas "cuentan" menos porque cuesta energía digerirlas).

Tanto 1 gramo de protes como 1 gramo de cargos tienen 4 calorías, pero parte de esas calorías en el caso de las protes, se gasta solo en digerirlas.

Para sustituir, por cada 4 gramos de proteína, poner solo unos 3 gramos de carbohidratos diría yo.

[BIGDIPPER]

Muy bien, eso haré. Gracias!

[BIGDIPPER]

Andrés, me puedes hablar un poco sobre la wsb? Tus opiniones por encima? Sabes de alguna página o foro o grupo sobre el tema? Cualquiera que no sea Andrés tb me vale ijij

[arbol]

Seguís a tope perrassssssss Un saludo que hacía años que no pasaba por aquí.

[Maokoto]

Seguís a tope perrassssssss Un saludo que hacía años que no pasaba por aquí.

Un saludo!!!!!