Diario de Ricardo

[Surgeon]

Cagan como mirlos :):)

Y el gallo es el amo :):)

[Ricardowsky]

Cagan como mirlos :):)
Y el gallo es el amo :):)

No se si un mirlo caga tanto....

Pero desde que tengo un gallo en casa la verdad que cada vez le veo mas similitud al gallo con el hombre
Frases como: que gallito eres, eres mas chulo que un gallo, eres el gallo del gallinero... y demás tienen todo el significado

El gallo es fuerte, chulo, le gusta ser el amo, pero también noble y listo

Por cierto como lleva cantando una semana (ya es adulto) por la noche le tenemos que meter en la cocina en una jaula tapada con un trapo toda la noche, y para no agobiarle le damos alguna recompensa cárnica (les encanta la carne), pues ayer era el el que pedía entrar a la cocina por la noche.... tonto el niño...

[Surgeon]

No sabía lo de la carne.

No será otro bicho ? :):)

[Ricardowsky]

Antes de ser tan grandes tenia a la hembra (apodada la dinosauria por su parecido a un velociraptor) y a el susodicho gallo apodado el dinosaurio

Coges una salchicha franfurt la troceas y se la echas y les tienes que ver correr a por ellas y dándose a la fuga por que la hembra se la quita del pico de lo rápida que es.... locos haciendo ruidos salvajes y movimientos vertiginosos de cuello cabeza... y eso no lo hacen con el pienso ni con el arroz ni con nada que no sea carne.... un día nos comen....

Se van a enterar los caracoles y los bichos del campo donde los voy a llevar

Bueno las macetas también les gustan... pero no se pelean por ellas, solo las saborean relajadamente hasta convertir una bonita planta en una maceta solo de tierra

[Ricardowsky]

Bueno pues justo de viernes a viernes otra semana de descarga involuntaria

He estado haciendo un gallinero en plan granjero y he ganado un moreno albañil tan bueno como imperfecto
Mi mano derecha aparentemente se ha puesto mas fuerte y grande que la izquierda del trabajo manual, supongo que regresar a la vida cotidiana me hará perder lo ganado...

Hoy ha tocado espalda y antebrazo-biceps y empece el día cansado de la semana y con mucho sueño pero eso de estar en el gim sin prisa me ha echo pegarme una paliza de 13 ejercicios
He conseguido sacar 6 series de 5 repeticiones de dominadas manos juntas con menos temblores y a partir de la tercera serie en la primera y segunda repetición tenia un control absoluto y mucha facilidad y en la sexta serie en vez de hacer menos he echo 7 repeticiones

Es como si el cuerpo se desOxidase en dominadas, no esta mal para los 106,5 kg con ropa
Voy a tener que empezar a contar calorías de cara al verano otra vez...

He conseguido subir alguna repe y algunos kg por lo que ha sido una buena sesion
he probado a hacer biceps polea tumbado que tengo que perfecionar la tecnica pero me ha resultado muy dificil eso si este ejercicio y las dominadas manos juntas me han echo tener el biceps tan alargado que parecia invadir el tendon del antebrazo...

[Ricardowsky]

Sábado de día tranquilo de piernas core pero con los tendones de los biceps algo estirados....
Domingo fallo no saque tiempo
Hoy lunes intentare realizar un asalto nocturno HILO

[Ricardowsky]

En otro orden de cosas voy a empezar a contar calorías de nuevo pero esta vez sumando el gim no el andar o el senderismo a ver si no pierdo masa muscular como la otra vez por que aunque me veo menos cintura es un efecto óptico al tener mas espalda ya que me he medido esta mañana y tengo 104cm de cintura y aunque no son los 108 que tenia antes de mi primera experiencia en la cuenta de calorías pero tampoco son los 100 que tenia después
Resumen de lo acontecido y objetivos

Otoño 2016---------Diciembre 2016-----------------Enero 2017-------Abril 2017 (2 meses de gim)----Junio 2017?--------------------Futuro X?
108kg----------------99kg (solo 2 a 4 de grasa)---102kg--------------104kg---------------------------------99kg sin perder musculo?---93kg?
108cm cintura------100cm cintura-------------------104kg cintura-----104cm cintura-----------------------95cm cintura?------------------88cm?

Pido mucho?

[Ricardowsky]

Bueno pues el asalto nocturno HILO del lunes fue suspendido por un sistema A2AD

Pero el martes salio una buena sesión de Pecho que unido a fondos abiertos y cerrados me están dando nuevos estímulos
Llegue quemadisimo al militar no podía...
Lo negativo es que estoy muy mal en banca mi antaño gran fuerte aun noto que me faltan estabilizadores o sea que me voy a tener que adaptar al peso máximo en varias series aunque sea bajando de repes

El jueves salio una buena sesión de espalda y gracias a las dominadas abiertas y cerradas la espalda hizo flap y salio de no se donde donde estuviese almacenada y fue una sensación entrañable de hace mucho tiempo y muy gratificante..... cuanto tiempo sin verte vieja amiga
Parece ser que tienes que hacer el ejercicio X para estimular lo ganado antaño con el ejercicio X, en fin aunque descuide muchas zonas de la espalda nos concentraremos una temporada en las dominadas...

Hoy viernes voy a intentar otro asalto nocturno para los tranquilos core y pierna y mañana sábado por la mañana a ver si puedo pegarle al pecho que si no llevo una F1 donde tenia que ser como poco una F2 o F3.... basta que te hagas a la idea con algo.....

[Surgeon]

Eso, hacer planes para que no se cumplan.

Mañana a darle sin contemplaciones.

Yo de guardia

[Ricardowsky]

Bueno si en la vida no se pueden hacer planes... cada segundo cambian....

El viernes fue una sesión de pierna tranquila...
Y el sábado un pecho a medias sigo frustrado con el banca antaño el que mejor se me daba.... me veo con fuerza pero se me mueve la barra me molestar sacar el peso por estar inclinado el soporte y tener 3 topes mas abajo y me tiembla el brazo claro de no tener bien los estabilizadores....
También puede ser psicológico ademas de falta de adaptación al peso por que con 100+barra solo pude hacer 5 repes pero sin bajar del todo, 15 cm mas arriba yo creo que me da miedo quedarme con el peso en el pecho como en mi juventud...

Y sin embargo en la maquina de supine bench disco con las manos juntas meterle 150 155 kg y poder hacer 5 o 6 repes bien echas...

Pero claro con la baja frecuencia no me adapto al banca....

Creo que voy a hacer un periodo de castigo donde cada día en plan full body solo haga los ejercicios que peor se me dan para así conseguir una f3 o f7 en ellos y acostumbrarme mecanicamente a ellos

Pero claro va a ser duro hacer los peores por que los otros me gustan un montón y me encanta hacer mucho de lo que me gusta.... en fin

Creo que los finalistas van a ser:

Por Pecho el pres de banca que a pesar de que me guste lo llevo fatal a ver si domino los 100 mas barra con cómodas 12 repes como antes
Por Espalda las dominadas agarre ancho antaño mis favoritas pero a dia de hoy y con lastre de grasa solo me hago 8
Por Hombros el militar
Por Biceps las dominadas agarre supino manos juntas
Por Ticeps los fondos de los dos tipos
Por Antebrazo el trabajo de muñeca

Yo creo que con 12 15 sesiones de estos preferentemente muy seguidas en dos semanas me van a dar una gran adaptación a ellos... y gracias a que son pocos tardare poco en entrenar y me sera mas facil decicarme a ellos bien y sin pre agotamiento....