Diario de Ricardo

[Ricardowsky]

Toca descanso navideño, que no barra libre. Ya pogresarás en enero

Dicho así la conciencia se alivia algo...

[Ricardowsky]

Por cierto mi hijo el quinceañero dice hacer ya 50 flexiones... está dispuesto a superar el récord de juventud de su padre que está a algo más de 60 o eran 70? hace ya tanto.... estoy hay que grabarlo y subirlo que luego ya ni te acuerdas o no te creen....

[Reover]

Entonces te supera ya en nada. Eso sí, tu lucha debe ser con que sea con técnica estricta

[Ricardowsky]

Voy a ver si hago flexiones todos los dias y me pico...

[BIGDIPPER]

Voy a ver si hago flexiones todos los dias y me pico...

Te veo sacandole pegas a sus flexionees del estilo de abre más los brazos que esas no son las buenas o, hasta que no kas hagas con palmada no cuentan o, hasta que no hagas cien a un brazo.... hahahaha

Pájaro!

[WilburWhateley]

Ricardo, leyendo tu historia me he animado a postear mi no-método de flexiones:
viewtopic.php?f=7&t=5957

[Ricardowsky]

Gracias por el video me ha sido muy aclarador, parece ser que yo tambien cuando pasaba de las 60 me quedaba sin fuelle, seguramente por el agotamiento del glucogeno como le ha pasado al tio del video, pero despues a un ritmo lento ha sido capaz de hacer 40 de pena pero bien echas... o sea el fondo y las fibras lentas ummmm

No con mi hijo mallor no puedo decirle nada es muy suceptible ya le vi que tenia mala tecnica y le duelen los brazos al terminar con lo cual no implica como yo el pecho a tope pero le tengo que animar muy suavemente que no es muy deportista y eso que tiene una genetica privilegiada.... lo unico que le gusta es el baloncesto... pero claro ve los resultados del deporte en su cuerpo y hace algo

Pero bueno yo tengo que conseguirlo también que leches ... ups ayer no hice flexiones....

[WilburWhateley]

Basket y flexiones, es básicamente lo que yo hago (bueno, alguna cosilla más en plan muscleups y levers y pistols, pero no mucho más).

Haz las flexiones de hoy...

PS: No había visto el vídeo de las 100 flexiones...puff, regulares, regulares. En mi opinión esta perspectiva agonística es contraproducente, es mejor a nivel de belleza del movimiento hacer menos, bajando esos centímetros que le faltan hasta abajo.

[Ricardowsky]

Si hoy las intento hacer...

Yo creo que es mejor hacer las 60 primeras +10 mortales y poco a poco ir subiendo, las ultimas daba pena y que tenia debajo una pila? a veces elevando un poco las manos en un soporte se hacer con mas comodidad sin tocar el suelo que también es trampa.... y así no te ensucias las manos .... con 15 años me iban a decir a mi de que no me ensuciase las manos jejejej

[Ricardowsky]

Bueno YA dispongo de 2 m2 para usar las mancuernas
Viernes 16 Un rato de mancuernes con pesos de niño
Sábado 17 Lo mismo pero mas pesado (atracón de gambones al medio día )
Domingo descanso y agujetas como un novato y 99,1 de peso (odio los 99 yo quiero 98) bueno los mantecados del domingo no han ayudado a mejorar la marca

Estoy pensando hacer un día de tirón y otro de empujón para empezar y alternar estos ejercicios
Empujón:
Pecho:
Banca mancuerna
Apertura mancuerna
Hombros:
Militar mancuerna sentado
Elevaciones:
Triceps:
Francés
Detrás de la cabeza
patada
Varios:
Sentadilla mancuera
Encogimientos
Elevaciones de talon

Tirón:
Espalda
Remo mancuernas
Remo a una mano
Peso muerto
Biceps
Barra
alterno
martillo
Antebrazo
Barra
Zotman

Todos los dias: Abdominales, hiperextensiones, Muñecas...


Lunes 19 Empujon, triserie de banca hombro, triceps, hiperextensiones en los 20kg banca