Diario de Ricardo

[Ricardowsky]

No no es que entreno muy poco, no saco tiempo...BUAAAAAAAAA, eso si engordo hasta con mirar la cocina...

El otro día en banca con dos mancuernas de 20kg me temblaban los brazos.... jooooooo

[Reover]

Deberías pasar más tiempo con las mancuernas en la mano y no con el ratón y el teclado

[Ricardowsky]

Deberías pasar más tiempo con las mancuernas en la mano y no con el ratón y el teclado

JEJEJE picaste...

Es que el unico rato del dia donde tengo algo de calma y tranquilidad para relajarme un poco escribiendo en el foro es en el trabajo..... jejejeje bueno no todos los dias....

y claro en el trabajo no puedo entrenar... fuera del trabajo es un caos...

[Reover]

Excusas. Vas al baño y haces 3 series de algún tipo de flexión. 3 series de algún tipo de sentadilla. Ya sólo te queda hacer algunas dominadas o remos de camino a casa

[Ricardowsky]

Excusas. Vas al baño y haces 3 series de algún tipo de flexión. 3 series de algún tipo de sentadilla. Ya sólo te queda hacer algunas dominadas o remos de camino a casa

Tienes toda la razón del mundo, creo que es tu entrada en el foro donde mas razón tienes, por que con 15 años lo hacia y se puede hacer...

Pero es que hay que tener fuerza de voluntad... ufffff Siempre he admirado a las personas constantes con fuerza de voluntad...

[Reover]

Yo con tal de escaquearme un rato del trabajo me sobraría fuerza de voluntad HAHAHA

[Ricardowsky]

Yo con tal de escaquearme un rato del trabajo me sobraría fuerza de voluntad HAHAHA

Si es lo malo de trabajar sentado con un ordenador e internet delante... terminas con una hernia atrofiado e hipnotizado por la red...
En parte echo de menos subir andamios y estar todo el dia trabajando fisicamente

[Ricardowsky]

Bueno después de un mes sin entrenar y analizando el fallo de usar rutinas progresivas de full body a divisiones progresivas (las cuales son difíciles de retomar) y tener poco tiempo para entrenar voy a coger el toro por los cuernos y empezar con una rutina muy dividida para que cada dia pueda entrenar aunque sea con 15 minutos a media hora.

La rutina seria asi:
Dia 1 Biceps Antebrazo trapecio
Dia 2 Triceps Pierna
Dia 3 Espalda Hombros
Día 4 Pecho Lumbares

Según el tiempo disponible variare el volumen de ejercicios e intentare hacerlos muy pesados para compensar la baja frecuencia y tiempo
Intentare hacerla 7 días a la semana

Viernes 11 bíceps sueve
Sábado 12 Triceps suave
Domingo 13 Bíceps pesado, martillo y alterno con giro de 11 a 24kg mancuernas
Lunes 14 Triceps intensidad media, Frances mancuerna, por encima de la cabeza, patada trasera sentadilla mancuerna

[Reover]

¿No sabes que entrenar mucho los brazos es como comprarse un Ferrari?

[Ricardowsky]

¿No sabes que entrenar mucho los brazos es como comprarse un Ferrari?

Hoy no entiendo tu ironía? o hablas sin ella? Siempre he sido un enamorado de los Ferrari pero se que ni me va a sobrar el dinero ni lo voy a necesitar con verlo me sobra...

Que con buenos brazos se liga? uff pocas ganas de ligar tengo, solo vale para meterse en problemas y estoy un poco harto de aguantar mujeres hoy en dia a mi edad todos los disgustos me lo dan las mujeres... las jefas las locas las ex... dios no tengo problemas con los hombres... pena no me gusten na...

En serio:
Bueno mi entrenamiento mi objetivo es quemar calorías de manera mas agradable (que 110kg me deja muy quemado y se que mi salud se resiente...)
Después ir fomentando los puntos débiles o menos favorecidos: triceps, hombro posterior...
Mover kg como antaño que levanta la moral
Verme bien para levantar la estima
Y evitar enfadar a la hernia de L3....


Martes 15 espalda:
Remo mancuerna y Remo una mano bien lumbar intensidad media baja 20 repes
Miercoles 16 Pecho
Mañana Pres banca mancuerna
Noche