La regla del 85% para ganancias máximas

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Tristemente, siempre son los gordidelgados, los estresados, y los “hardgainers” los que intentan poner a prueba esta teoría de “cuanto más duro mejor”. Son los últimos que deberían hacerlo, pero siempre lo hacen. Y es por eso que al final solo pueden entrenar 2 o 3 veces en semana. Es por eso que quedan destrozados de sus entrenamientos. Es por eso que siempre se lesionan o se enferman.

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Deja de querer el físico de otro

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Por Christian Thibaudeau

La intensidad, disciplina y fortaleza mental que tengas en el entrenamiento, determinará simplemente cuanto músculo ganas o cuanto eres capaz de definir. La forma en la que entrenas puede tener un impacto menor en el tipo de aspecto que tengas si se enfatizan ciertos músculos. Pero si el entrenamiento que sigues es lógico y completo, los músculos que serán dominantes serán aquellos para los que estás mejor dotado de manera natural para desarrollar.

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Cómo volverse mejor en cualquier cosa (incluido el fitness)

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La gente de éxito suele establecer metas, pero una meta ambiciosa puede resultar desalentadora. La línea de llegada parecerá demasiado lejana, o incluso inalcanzable.

Por eso es mejor aprender a dividir el proceso en pasos más pequeños, y convertirlos en hábitos. Pequeñas cosas que se puedan hacer cada día y que nos lleven más cerca de alcanzar esa meta. El problema es que la mayoría nunca consigue establecer esos hábitos, y, con frecuencia, no se establecen porque esos comportamientos parecen demasiado fáciles.

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El eterno dilema – El Método natural de Hébert III

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Llegado el momento en que nos planteamos nuestras metas, y de esta manera comenzamos el trabajo buscando un final planeado, quizá no nos paramos demasiado a pensar el motivo por el cual queremos entrenar y qué motivaciones nos ofrece ese rendimiento extra que sacaremos de nuestro tiempo y esfuerzo: para unos es un ideal de belleza estética acorde con los tiempos, para otros buscar una funcionalidad acorde con su persona y capacidades, y algunos otros tenderán a buscar ese equilibrio entre desarrollo físico y funcionalidad.

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Wallpaper / Fondo de Escritorio concentración en el entrenamiento

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La concentración es algo fundamental. A veces es bueno dejarse llevar un poco en el entrenamiento e improvisar. Pero si tienes un objetivo, ya sea ganar peso o perderlo, ganar fuerza o resistencia, tendrás que concentrar tus esfuerzos en él.

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El mármol y el escultor

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El problema con cualquier tipo de crecimiento personal, es que nuestro cuerpo y aun nuestra mente, se resisten a crecer. Y esa resistencia hace que, más que moldear, haya que esculpir. Cada golpe metafórico de cincel duele, pero va produciendo los cambios deseables si se apunta con certeza. Esta cita de Alexis Carrell lo expresa perfectamente

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Frases Entrenamiento, rompedoras, motivantes y sobradas

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Aquí las tenéis. Una colección de frases de reconocidos entrenadores y competidores relacionados con el mundillo de las pesas, así como la de algún personaje famoso que cuadra con el tema. Algunas muy buenas, otras muy bordes y sobradas. Espero que las disfrutéis y que alguna os sirva para motivaros a entrenar o ajustar alguna cosa para mejor.

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