La mayor lección que aprendí levantando pesas

Por James Clear

James Clear, autor de este artículo, es un autor sobre temas de productividad, psicología del comportamiento, y fotógrafo. No es realmente un entrenador o profesional de la fuerza y musculación. No obstante creo que tiene bastante razón en lo que dice y coincide mucho con mi filosofía.

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La voluntad de ser feliz

Por Pavel Tsautsoline

He aprendido una lección acerca de la vida y del entrenamiento que me gustaría transmitir.

Viene del libro que más impacto me causó el año pasado. No es un best-seller, sino un clásico de hace 25 años: Fluir: La psicología de la felicidad (Flow: The Psychology of Optimal Experience), por Mihaly Csíkszentmihályi. El autor es un inmigrante húngaro a los Estados Unidos, un profesor de psicología. En una en que su campo está lleno de quejas y la mentalidad de víctima, este investigador destaca con un mensaje positivo y poderoso que afirma que tenemos el control del 100% de nuestra felicidad.

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El compromiso es más importante que la motivación

Por Nick Grantham

Estoy de acuerdo con Bob Geldof y los Boomtown Rats: Tampoco me gustan los lunes. Y no es porque odie mi trabajo, sino porque el muro de mis redes sociales queda plagado de un montón de frases vacías como “Es lunes, ¡No te olvides de ser increíble! #motivacionlunes”. Simplemente no creo que un puñado de frases motivacionales vaya a tener un impacto significativo en tu capacidad para cumplir tus objetivos fitness y ayudarte a conseguir lo que ambicionas.

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Nunca es tarde, es posible

Si es posible salvar vidas hasta los 85 años por qué no hemos de ser capaces de desarrollar nuestro espíritu de sacrificio, mirar en nuestro interior y demostrarnos a nosotros mismos que todo puede ser posible.

¿Y si cambiáramos nuestra forma de enfrentarnos al problema, aumentáramos nuestra capacidad de sacrificio, nos guiáramos no por nuestras sensaciones, sino por el razonamiento y un plan preestablecido y fuéramos capaces de sacrificar una parte “esencial” de nuestro día a día en pos de unas metas que de entrada nos parecerían superfluas, innecesarias y por lo demás fuera de alcance?

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Carta abierta a tus excusas

Cuando el tipo medio de 30-40 años decide ponerse en forma, la primera cosa en que piensa es en el millar de excusas acerca de por qué no puede hacerlo.

¿Cómo puedo mantener mi dieta al tiempo que sigo con mi vida social? ¿Se supone que ya nunca pueda salir y volver a beber?

¿Qué se supone que tengo que hacer en los cumpleaños y vacaciones? No puedo decirle a mi hija simplemente que no cuando cocina un pastel para la familia. La destrozaría…

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La regla del 85% para ganancias máximas

Tristemente, siempre son los gordidelgados, los estresados, y los “hardgainers” los que intentan poner a prueba esta teoría de “cuanto más duro mejor”. Son los últimos que deberían hacerlo, pero siempre lo hacen. Y es por eso que al final solo pueden entrenar 2 o 3 veces en semana. Es por eso que quedan destrozados de sus entrenamientos. Es por eso que siempre se lesionan o se enferman.

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Deja de querer el físico de otro

Por Christian Thibaudeau

La intensidad, disciplina y fortaleza mental que tengas en el entrenamiento, determinará simplemente cuanto músculo ganas o cuanto eres capaz de definir. La forma en la que entrenas puede tener un impacto menor en el tipo de aspecto que tengas si se enfatizan ciertos músculos. Pero si el entrenamiento que sigues es lógico y completo, los músculos que serán dominantes serán aquellos para los que estás mejor dotado de manera natural para desarrollar.

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