Entrenamiento para jóvenes luchadores de pulsos (armwrestlers)

La fuerza de brazo de un luchador de pulsos es enorme, y muy frecuentemente también tienen buena masa. El entrenamiento del siguiente artículo está tomado de una web para luchadores de pulsos (armwrestlers) profesionales, y enfocado a los jóvenes que quieren iniciarse en este deporte. Pero he considerado que también puede ser útil (o como mínimo dar ideas) a aquellos que quieren un entrenamiento específico para conseguir una fuerza más completa y una mayor musculatura en los brazos.

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Antebrazos grandes con ejercicio casero

¿Altuna vez has escuchado hablar de la palanca de antebrazo (forearm levering)? Es un ejercicio común utilizado por los luchadores de pulsos (arm wrestlers) y los entusiastas del entrenamiento de agarre, en el que se agarra el extremo de un objeto y se hace palanca controlándolo con la muñeca. Lo interesante acerca de la palanca es que no necesitas mucho peso para que el ejercicio se sienta pesado.

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Gente que no responde al entrenamiento (Hardgainers) ¿qué se sabe?

¿Eres de ese tipo de personas que parece no ganar músculo por más que entrenes? ¿Conoces a alguien que sea así? ¿Creces, pero no tan rápido como crees que deberías? Parece claro por la observación que hay gente a la que le es más fácil mejorar que a otros. Pero ¿qué nos dice la ciencia al respecto? interesante artículo que examina algunas investigaciones para intentar esclarecer un poco este tema

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Entrenamientos con una sola kettlebell

Las kettlebells están en pleno auge. Lo que antes era una rara herramienta de entrenamiento, hoy día es posible encontrarla en grandes almacenes para la compra del público en general. Si tienes solamente una kettlebell en casa o estás pensando en adquirir una, aquí tienes unos cuantos entrenamientos que te pueden servir.

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La paciencia: Clave para el éxito en las dietas

Por Andy Morgan

Paciencia. ¿Cuándo esperar y cuando hacer un cambio? Cuando uno es entrenador, esta es la parte más difícil del trabajo, ya que todo el mundo quiere resultados rápidos. Pero aunque haya presión por hacer cambios, no podemos ceder. Hay que seguir siendo objetivo y elegir el momento adecuado. Por eso es que pagan los clientes.

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Por qué no puedes entrenar como alguien que usa esteroides

Por Christian Thibaudeau

Si eres alguien que entrena de forma natural, es probable que hayas sido engañado por consejos de otras personas que entrenan usando esteroides. Aunque no lo hayan hecho intencionalmente.

A veces creemos que los anabolizantes solo aumentan la respuesta al entrenamiento. Si fuese así, sería lógico pensar que podemos beneficiarnos de los mismos entrenamientos siendo naturales. Simplemente obtendremos un resultado menor, pero todavía aceptable.

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Adicción a los carbohidratos: La conexión con el cerebro

Morder un donut glaseado, con ese crujido sutil de cobertura de azúcar que da paso a la suave y esponjosa masa de debajo, puede transformar al instante una reunión de trabajo aburrida en una visita temporal a nuestro “lugar feliz” (al menos hasta que la culpabilidad entra en escena 15 minutos después de zamparse el donut). Ya sean tentempiés o postres como las galletas con chocolate, o algo más saludable, como la fruta o la granola, mucha gente se apoya en los alimentos con carbohidratos para sentirse bien, o como comida para llevar. Nuevas investigaciones arrojan luz acerca de por qué la insulina en el cerebro puede aumentar la liberación de dopamina, lo cual puede, como consecuencia, influenciar la comida que elegimos favoreciendo a los carbohidratos.

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Rutina de Peso Corporal con Lastres “Triple 7”

El entrenamiento con peso corporal sigue siendo una de las formas más cómodas de entrenar, ya que es bastante fácil y económico. Solo hay que encontrar un buen parque con los implementos necesarios (sitio donde colgarse para las dominadas, barras paralelas) o tener algo de equipo en casa.

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