Ido Portal: Entrenando el movimiento (Parte II: Hand balancing y muñecas)

Tras bastante tiempo después de publicar la parte I sobre el entrenamiento estilo Ido Portal, volvemos a tocar el tema de sus métodos de entrenamientos apoyados en el increíble blog de Antranik. La información dada es un poco una recopilación del material que Ido ofrecía antes gratuitamente, artículos sobre sus seminarios e investigación.

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Ido Portal: Entrenando el movimiento (Parte I: Movilidad y Floreio)

Ido ha combinado las habilidades del capoeira y otras artes del movimiento para crear lo que el llama el Arte del Floreio. Ha dedicado incontables horas de trabajo para descomponer estos movimientos en sus componentes más simples, de forma que incluso los principiantes puedan tener un punto de partida. La belleza de estos movimientos es que construyen flexibilidad activa y fuerza en posiciones en las que nunca habías estado. Además son divertidos y hacen trabajar al cerebro de forma diferente (Ido dice que la mente humana tiene ansias por la complejidad de movimiento)

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Flujo de movimiento (Movement flow) Algunas ideas

Con la llegada de Ido Portal, Movnat, y otros, se ha vuelto a poner de moda lo que podría llamarse “la cultura del movimiento”, aunque es algo que existe desde muy antiguo (Método natural de Hébert y aun más antiguo).

Algo un poco más simple y con una idea parecida es hacer flujos (flows) de ejercicios. Se trata un poco de combinar ejercicios de la manera más fluida posible, haciendo transiciones suaves de un paso al siguiente mientras nos movemos. Los flujos que se presentan más abajo han sido creados por colaboradores del sitio web de ONNIT y han sido vistos por miles de personas.

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50 maestros y webs de la Calistenia

Por Tod Kuslikis

A lo largo de los años, la calistenia o entrenamiento con peso corporal se ha hecho más y más popular, especialmente debido a la existencia de “grandes” del fitness que han ayudado a promover la disciplina con pasión y dedicación. Ahora vemos a mucha gente y grupos haciendo lo que se llama “street workout”. En este post, nombramos a 49 de los mejores maestros de la calistenia en el mundo.

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Calistenia: La Sentadilla Gamba y la Zancada Aérea

Si crees que el único ejercicio que puede hacer de verdad trabajar las piernas con peso corporal es la sentadilla pistol, es porque no conoces las Sentadillas Gamba o las Zancadas Aéreas. Particularmente, en el caso de las sentadillas gamba (conocidas en inglés como “Shrimp Squat”) es más que probable que no puedas realizarlas en su versión más avanzada aun y cuando seas capaz de hacer una pistol.

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Los fundamentos del entrenamiento de fuerza con peso corporal

Además de los impresionantes niveles de fuerza que pueden construirse con el peso corporal, el entrenamiento de fuerza en esta modalidad requiere un excelente control kinestético y propiocepción (control del movimiento y posición del cuerpo). El manipular el cuerpo en el espacio requiere tal control que el factor neural y del sistema nervioso se desarrolla mucho más rápido.

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