Andy Bolton, renombrado competidor de powerlifting, nos hace un repaso de los distintos agarres que podemos utilizar para el peso muerto, sus ventajas e inconvenientes. Elige el tuyo

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El creador del famoso sistema 5×5, Bill Starr, nos propone un entrenamiento alternativo para sustituir al press de banca, con una descripción detalladísima de la técnica de fondos y press inclinado

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Por Lachlan Walker

El Back Lever fue uno de los primeros ejercicios estáticos de fuerza que conseguí realizar en las anillas. El movimiento me gustó debido a la intensa presión que pone en codos y hombros y por como activa el cuerpo al completo, por no mencionar en que es algo impresionante a la vista.

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Los siguientes consejos fueron dados en un conocido foro de gimnasia a alguien que preguntó que hacer ante un dolor de codos provocado por practicar el muscle up en barra (una epicondolitis media, que produce dolor en la cara interna del codo). Como los consejos me parecieron lógicos e interesantes, ahí dejo la traducción para el que le pueda servir.

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El valor del entrenamiento de la sección media y la necesidad de hacer algo para todas las distintas partes de los abdominales me fue recoradado cuando el Tío Buddy vino a hacerme su visita semi-anual.

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Se que todo el mundo quiere hablar de la comida en sí misma – las proteínas, carbohidratos y grasas. Qué es de lo que hay que comer más y qué es lo que hay que evitar. Sin embargo la investigación actual está demostrando que el hecho de simplemente prestar una mayor atención a lo que se come es un factor clave a la hora de perder grasa, adelgazar y mejorar la salud.

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