Yo prefiero decirle como toda la vida: abdomen, espalda baja (lumbares) o tronco según la ocasión.
No es mi intención discutir esto por demás aburrido, sino algo que esta semana salió en Youtube y me resulta interesante saber qué opinan los experimentados del hierro y la fuerza.
La cosa fue así: se armó salseo desde hace 15 días cuando un pibe dijo que es mejor que Vadym, ya saben, el de Buff Academy que ahora vive en España.
El muchacho estuvo toda la semana siguiendo con el tema hasta el hartazgo dándole vueltas a lo mismo.
Una de las cosas que dijo para justificar su superioridad fue que, aunque él puede que haga menos dominadas, sí levanta peso muerto pesado, cosa que alguien como Vadym, que solo hace calistenia, no puede llegarle ni a los talones.
Sé que este no es un foro ni de salseo, ni de chismes, solo pongo el contexto.
Resulta que un profesor que sabe mucho de bio-mecánica explicó por qué las dominadas no son comparables con el peso muerto, uno trabaja dorsales, no implica al trapecio e involucra abdominales, el otro ejercicio es todo lo contrario. Esto incluye decir que NO HAY TRABAJO ABDOMINAL CUANDO SE REALIZA UN PESO MUERTO.
¿¿¿¿QQQQUÉEEEE!!!?????
De hecho, si lo hay, no debería haberlo.
Infinidad de veces escuché que debes apretar el abdomen para que la subida sea más segura.
Incluso en la guía de musculación que tantas veces vimos de Frederic Delavier, el abdomen en peso muerto está marcado a tope, completito
https://muscletransform.com/wp-content/ ... lift22.jpg
Si les interesa escuchar su teoría y su excelente argumentación, aquí lo podéis ver. También aporta qué ejercicio es tan completo como trabajar dominada MÁS peso muerto.
https://www.youtube.com/watch?v=4pzNwgNT1hk
Siguiendo a este señor, dice que lo mismo vale para sentadilla, no hay contracción abdominal si estuviera bien hecha la squat.
Dice también que lo natural es que cuando uno flexiona piernas, no se produzca contracción abdominal.
Y nos cuenta que las elevaciones de piernas, en TODAS SUS FORMAS, no son ejercicios abdominales sino de psoas ilíaco y cómo estos ejercicios están hechos para acelerar nuestro desgaste natural de la columna.
Fijaos
https://www.youtube.com/watch?v=_50QA3GezwY&t=474s
Yo particularmente, descubrí las elevaciones de piernas hace relativamente poco (con la rutina Convict Conditioning) y me encantan, me parecen bien duro, en el piso o colgado y hasta intento algún que otro día el L-sit y la ala de dragón, pero dragón con gripe porque me sale horrible por ahora.
![Riendo :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
No soy el chico abdomen, más bien soy del equipo de "El abdomen se trabaja con sentadillas y flexiones de brazos", ¿Pero ahora qué?
Escucho ofertas
![Muy Feliz :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)