Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos,

Voy a estar viviendo un mes en una residencia mientras busco piso, se me incluye el desayuno, imagino que será lo típico de hostal con pan, melmelada, leche y cereales, etc.

Por supuesto voy a aprovechar que me entra en el precio y lo convertiré en la comida más importante del día. ¿Qué puedo hacer para maximizar la ingesta de proteína en ese tipo de comida?

Ya me comeré mis latitas de atún o lo que haga falta aparte, pero me gustaría que los desayunos no fueran solo carbos.

¡Gracias!

¡Qué gusto leerte Rojo!

Aunque sea el menos indicado
Una opción rápida, relativamente barata y cómoda que se me ocurre es maní Unos 25 gr de proteína por 100 gr

Algo más elaborado como agregado podría ser frijoles/porotos negros fríos o calientes (22 gr por 100 gr secos) acompañado de huevos tanto en el almuerzo como ensalda o en el desayuno Algo así:



O como sustituto del pan con más proteínas podrían ser arepas de avena Son super sencillas y baratas de hacer:



https://www.youtube.com/watch?v=bzS6GTkdSd0

No sé si sea lo más optimo pero yo siento menos pesada, fácil de tomar y más barata la leche en polvo Unos 25 gr por 100 gr

Si tienes suerte tendras huevos. Pero no creo.

Lo que dice Andrés, huevos.
Y luego entre los cereales unos tiene más proteinas que otros. Por ejemplo, la avena. Aunque a mí no me gusta nada.
Y si te ponen algún tipo de queso o embutido también son un buen aporte proteico. O la leche.