Más fuerte que el hierro foro

Buenas noches gente del foro, Mi nombre es Bruno Favot, comence a}hace relativamente poco a ir al gimnasio, por motivos de trabajo me mude a un pueblito y me traje conmigo mi pack de pesas caseras hechas de cemento (cuento con una barra más 50 kg para cargar la misma, tres pares de mancuernas la primera de 2,5 la segunda de 5 kg y la tercera de 10 kg) ya he comenzado con una rutina de mantenimiento básica quisiera arrancar con una rutina de cuatro días pero no tengo idea de como hacerla ya que no cuento con las máquinas de espalda y abdominales... me gustaría que pudiesen ayudarme a diseñar esta nueva rutina... desde ya muchas gracias

Busca en el blog.
Hay rutinas con mancuernas y de autocarga.

Aparte, para la espalda mejor te compras una barra de dominadas.
Si no, a hacer remos.

Y para trabajar los abdominales no se necesita máquina alguna.
Buscas en youtube y encuetras 200 rutinas y ejerccios.

leroy wrote:Y para trabajar los abdominales no se necesita máquina alguna.
Buscas en youtube y encuetras 200 rutinas y ejerccios.

Hola chicos, es cierto! Hoy en día yo misma estoy haciendo mis ejercicios en casa sin ninguna máquina, solo mancuernas y siguiendo rutinas en Youtube.

Saludos!

Y ya si nos metemos en el peso corporal hay mil ejercicios para hacer en casa, eso de youtube esta revolucionando el workout (yo lo traduzco como trabajo fuera del gim aunque en verdad creo que significa rutina de ejercicios? que mala traducción....)

Puedes comenzar desde tu casa, buscando en youtube ejercicios prácticos (existen muchos, solo es buscarlos), que puedes realizar en el horario que te sea mas fácil.. Así he comenzado yo y he obtenido muy buenos resultados.

Animo y no pierdas la rutina.Saludos