Más fuerte que el hierro foro

Hola mi nombre es Jesus
Llevo un tiempo visitando y leyendo esta web y su contenido, se ve buen ambiente y aqui la gente se alluda asi que e decidido registrarme
Tengo 36 años mido 1,69 y peso 70 Kilos
Por suerte sin operaciones y lesiones inportantes
Habia pensado hacer una 5/3/1 modificada a mi gusto y me gustaria saber sus opiniones la idea es entrenar 3 dias
Descansare entre 1 o 2 dias entre entrenamiento segun me encuentre ya que como muchos el trabajo, madrugar, falta de descanso es un lastre
Mi objetivo es la Fuerza

Ejercicios : Dominadas, flexiones o Dips, Peso muerto, Press Militar, Sentadillas y algo de Kettlebells

La rutina

Dia 1 : 5/3/1 Sentadillas + FSL 5 x 5 + 5/3/1 Dips

Dia 2 : 5/3/1 Peso Muerto + FSL + Press Militar + 5 x 10 Swing Kettlebell 24 Kilos

La ultima serie de Peso Muerto no haria la ultima + solo las repes que toque ese dia

Dia 3 : 5/3/1 Dominadas + FSL Sentadillas y aqui meteria un 5 x 8 de Snatch kettlebell por cada lado

Me interesa F2 en Sentadillas

Un saludo a toda la comunidad y gracias

Bienvenido Jesús, estamos para servir

Lo veo bien, tiene todo lo que hace falta.
Estaría bien algo de core, que transfiere a todo y evita lesiones, pero lo puedes hacer a ratos o libres en el futuro dentro de otra rutina.

Reover wrote:Bienvenido Jesús, estamos para servir

Lo veo bien, tiene todo lo que hace falta.
Estaría bien algo de core, que transfiere a todo y evita lesiones, pero lo puedes hacer a ratos o libres en el futuro dentro de otra rutina.

Hola Reover gracias por los consejos tienes razon en trabajar el core podria hacerlo asi:
El dia 1 puedo meter 3 x 2 minutos de planchas, uno de frontal y los otros de laterales y el dia 3 Elevaciones de piernas frontales algo asi como 3 x 10
y asi queda mas completa. De nuevo gracias