Más fuerte que el hierro foro

Hola,

Recomendaríais alguna rutina de calistenia para combinar con la rutina de entrenamiento de 2 días a la semana de Maokoto, haciendo así una rutina de 4 días a la semana (2 de la rutina de peso libre + 2 rutina calistenia). Creo que de esta manera uno podría beneficiarse de los puntos fuertes de ambos mundos y hacer un programa muy completo.

De modo que necesito sugerencias para la rutina de calisténicos.

Gracias por vuestra ayuda!

Mil posibilidades.

http://www.rosstraining.com/forum/viewt ... =1&t=59481

http://breakingmuscle.com/strength-cond ... um-benefit

http://legendarystrength.com/combine-we ... -training/

http://www.eatmoveimprove.com/2012/04/i ... -training/


Diseña algo que te vaya bien a ti, por el tiempo de que dispongas, otros deportes, trabajo/estudios, dieta, lesiones previas, experiencia de entrenamiento...postéalo y lo comentamos entre todos.

Willbur,

Gracias por tu respuesta y por los enlaces!

Actualmente estoy siguiendo el libro y programas de "You are your own gym" de Mark Lauren, terminé el programa de nivel intermedio (o 1st class, como se llama en el libro), y ahora mismo estoy haciendo el avanzado, modificandolo para poder cumplir las rutinas (haciendo las 1 arm pushups inclinadas o asistidas, ya que las completas aún no tengo fuerza/equilibrio/coordinacion suficientes (todo llegara). Cuando termine este programa, del que me quedan unas 5 semanas, he pensado hacerme un programa con la estructura que dije (2 dias calistenia + 2 dias pesos libres/mancuernas pesadas (entreno en casa/de viaje).

Voy a aprovechas estos días para consultar confeccionar algo que parezca interesante y completito y lo pondre por aqui paa recabar vuestras opiniones.

Entretanto admito sugerencias y rcomendaciones d lecturas que propongais, o rutinas que hayais hecho con progresiones y os hayan dado buenos resultados.

Gracias de nuevo