Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos. Bueno he estado viendo videos de PowerExplosive y mirando en webs, blogs y demás y en mas de un sitio dicen que las flexiones lastradas son un ejercicio que tiene mucha transferencia con el Press Banca. Para mi pues es normal, es un ejercicio parecido pero.... ¿tendria sentido hacer las flexiones lastradas en rangos de fuerza? Es decir hacer por ejemplo ¿un 5x5 de Flexiones Lastradas seria beneficioso para ganar fuerza en el pectoral y los triceps?.

Sí, pero es incómodo meter mucho peso.
Mejor hacer varientes más difíciles, ¿no?
O lastrarse en fondos.
¿Por qué quieres hacer eso?

Yo intenté lastrarme varias veces y de formas distintas (con mochila, con alguien sujetando los discos...) pero la verdad que me incomodaba bastante...

Quieres transferencia al press banca?? Prueba los fondos en paralelas. Además, en este ejercicio puedes meter más lastre y de manera más fácil.

Yo las estoy lastrando en el gimnasio, pero a partir de 3 discos de 20 va a ser dificil...

Gracias por las respuestas. En casa no puedo hacer dips lastrados, no tengo material...puedo hacer dips "de aquella manera" pero pronto me haré con unas barras paralelas.
De momento soy un novato en esto del entrenamiento, llevo pocos meses y de momento apenas puedo con peso, estoy haciendolas con 15kg (hoy) e intento subr 1 o 2kg por sesion según sensanciones.

Yo siempre he creído que la única manera de lastrarse de manera adecuada en flexiones es con chaleco; los fondos dan más juego: cadenas, mochila, chaleco, cinturón con peso...

Calistenico wrote:Gracias por las respuestas. En casa no puedo hacer dips lastrados, no tengo material...puedo hacer dips "de aquella manera" pero pronto me haré con unas barras paralelas.
De momento soy un novato en esto del entrenamiento, llevo pocos meses y de momento apenas puedo con peso, estoy haciendolas con 15kg (hoy) e intento subr 1 o 2kg por sesion según sensanciones.

Es más importante hacer las flexiones con buena forma que lastrarse.
En muchos casos el querer subir de peso lo que logra es que hagamos churros.
Esto es una flexión: https://www.youtube.com/watch?v=45KRPjwprDs
Lo que no sea eso no vale ni una mierda.
Y mejor que lastrarse es progresar a variantes más difíciles.
En cuanto a los fondos con tener dos sillas sólidas vale: https://www.youtube.com/watch?v=vjcPuQtbVWY

yo si el pecho no roza el suelo no la cuento como flexión. y como dicen muchos dando lo incomodo que es lastrarse en flexiones mejor hacer otras variantes pseudo planche cuestan bastante por ejemplo.

chicos, chicos, chicos, estais enfocandolo mal, he leido a alguno que decia algo de 3 discos de 20... NO! coged y subid a la chica esa que os mola que no pesara mas de 55kg y la cargais a ella!!!

P.D: va medio en broma medio en serio xD os lastrais y ligais!

xakal11 wrote:chicos, chicos, chicos, estais enfocandolo mal, he leido a alguno que decia algo de 3 discos de 20... NO! coged y subid a la chica esa que os mola que no pesara mas de 55kg y la cargais a ella!!!

P.D: va medio en broma medio en serio xD os lastrais y ligais!

No nos mientas, no va medio en broma...va totalmente en serio
Tengo en mente una burrada referente a lo del lastre pero en dominadas, aunque si la suelto fijo que Mao me echa del foro o algo xDD