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Diario de Leroy
Posted: Fri Feb 06, 2015 3:52 pm
by Surgeon
Madre mía que pinta.
Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.
Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
9/2
Posted: Mon Feb 09, 2015 7:23 am
by leroy
- Dominadas: 4 x 8
- Flexiones del arquero: 4 x 12
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Medias sentadillas a una pierna: 3 x 5 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Flexiones en puente: 3 x 6
- Rueda: 3 x 5 parciales
- Pino con apoyo
- Botes en cuclillas: 2 x 25
- 2 circuitos de 3
1 con mazo de 10 kg, 1 con mazo de 15 kg
- Estiramientos rápidos y fin que tengo un viajecillo de curro hoy
Re: Diario de Leroy
Posted: Mon Feb 09, 2015 7:24 am
by leroy
Surgeon wrote:Madre mía que pinta.
Aquí es muy típico hacerlos en aceite y encebollados.
Tienes invitación para cuando quieras degustarlos aquí, por parte de la casa.
Sale riquísimo.
¿Vives por Almería, no, Surgeon?
Hace muchos años que no bajo a esa provincia. Pero bueno, nunca se sabe.
Si vienes por Madrid te invito yo a una buena comida.
Un saludo.
Diario de Leroy
Posted: Mon Feb 09, 2015 11:23 am
by Surgeon
En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
10/2
Posted: Tue Feb 10, 2015 8:07 am
by leroy
- 40´de carrera continua
En casa:
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Tuck planche en suelo. 3 intentos cortos. No lo he hecho antes del pino y lo he notado
- Remo invertido: 3 x 6
- Trabajo en paralelas: 2 x 5 ejercicio raro
- Flexiones en puente: 2 x 6
- Pinos cara a pared
- Roll outs con muevemuebles: 2 x 8 de rodillas
- 1 circuito de 3´con 1 kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
Re: Diario de Leroy
Posted: Tue Feb 10, 2015 8:12 am
by leroy
Surgeon wrote:En Roquetas de Mar, para más señas,
tienes tu casa para lo que precises.
Tomo nota. A ver si bajo por ahí. El caso es que ando bastante por Andalucía porque mi pareja es granadina. Y hemos estado en casi todas las provincias últimamente menos en Huelva y Almería.
11/2
Posted: Wed Feb 11, 2015 7:47 am
by leroy
- Dominadas: 5 x 5
- Flexiones: 5 x 10
- Isométrico abriendo de frente
Todo esto con 5 kg de lastre
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado
- Rueda: 2 x 5 parciales
- Medias sentadillas a una pierna: 2 x 8 x lado
- Curl contreras: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos cara a pared
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin
12/2
Posted: Thu Feb 12, 2015 8:04 am
by leroy
- 5´de trote
- 2 escaleras de 50 m en skipping, subir y bajar
- 4 escaleras de 50 m
- 4 sprints de 50 m
- Practicando pino libre
-
Deck squats: 2 x 5. Aprovechando una leve pendiente. En plano no me sale. No sé por qué. Bueno, hace mucho que no lo practico.
A casa y
- Tuck planche con manillas: 3 x 10"
- Trabajo de equilibrio
- Remo invertido: 2 x 6
- Aguantes en anillas, brazos estirados: 2 x 15"
- Pino con apoyo
- 1 circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
Ojo al spiderman
Posted: Thu Feb 12, 2015 11:22 am
by leroy
13/2
Posted: Fri Feb 13, 2015 7:43 am
by leroy
- Dominadas: 3 x 8
- Flexiones del lagarto: 3 x 10
- Trabajo pino libre
- Ejercicios de equilibrio
- Ejercicio en paralelas: 2 x 5
- Sentadillas del cosaco: 2 x 6 x lado con parada
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 5 x lado
- Curl contreras: 3 x 8
- Roll outs con muevemuebles de rodillas: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- Sentadilla del cosaco: 2 x 5 x lado con 10 kg de lastre
- 1 circuito de 3´con mazo de 15 kg
- Estiramientos lastrados y fin