Diario de Leroy

[leroy]

Hoy me he levantado bastante cansado y me ha costado lo suyo arrancar.
Luego ya bien

- Dominadas: 4 x 8
- Flexiones de rana: 4 x 20
- Trabajando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Medias sentadillas a 1 pierna: 2 x 8
- Curl contreras: 2 x 8
- Flexiones en puente: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- Trabajo en paralelas: 2 x 5
- Sentadillas del cosaco: 2 x 8 x lado con 10 kg
- 2 circuitos de 3´con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin

He hecho también algunos tramos de paseos de animales y otras cosillas del estilo

[leroy]

Mucha gente se cree que el yoga es algo que hacen los abuelitos para relajarse.
Pero nada más lejos de la realidad. Hay yogis avanzados que hacen cosas increibles. Yo he visto a un par en directo que eran acróbatas.
Para el que no lo crea, ahí vá una muestra.
https://www.youtube.com/watch?v=SZCxKjgReQ4

[leroy]

- 5´de trote
- 4 escaleras de 50 m
- 4 sprints de 50 m
- 2 sprints de 20 m de cuesta + 50 m de recta
- Practicando pino libre

A casa y
- Subidas a pared: 2 x 3. Tengo que hacer este ejercicio más a menudo
- Tuck planche en suelo: 3 x 10"
- Sentadilla gamba: 3 x 5 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Remo invertido: 2 x 6 apoyando 1 pierna
- Trabajo de equilibrio
- 2 circuitos de 3
1 con mazo de 15 kg, 1 con mazo de 10 kg
- Estiramientos rápidos y fin

[leroy]

Ahí es nada.
80 años y dando cera
https://www.youtube.com/watch?v=Pd7RR7ApTz8

[leroy]

- Dominadas: 3 x 10
- Flexiones en nudillos: 3 x 15
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio. Torpísimo hoy
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 5 x lado
- Curl contreras: 3 x 8
- Rueda: 2 x 6
- Flexiones en puente: 2 x 6
- Pinos con apoyo
- Ejercicio en paralelas: 3 x 5
- Sentadilla del cosaco: 2 x 8 x lado con 10 kg
- 2 circuitos de 3´
1 con kettlebell de 16 kg, 1 con mazo de 10 kg
- Estiramientos lastrados y fin

[Temerium]

Muy buenos los videos, el del yoga se lo he pasado a mi novia . El del abuelo no veas con esa edad.


Mira este con 60 años que tiene bastante mas fuerza que yo xD, http://youtu.be/wWMIKMSR1Sc

Molaria que tuviese mejor movilidad.

[leroy]

- Dominadas: 3 x 10
- Flexiones: 3 x 20
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Pinos con apoyo
- Medias sentadillas a 1 pierna: 3 x 6 x pierna
- Curl contreras: 3 x 8
- Flexiones queda da rins: 3 x 3 x lado
- Roll outs con muevemuebles: 3 x 6 de rodillas
- Puentes bajos: 3 x 5
- En paralelas paso a escuadra: 3 x 5
- 2 circuitos de 3´
1 con mazo de 10 kg, 1 con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin

[leroy]

Muy buenos los videos, el del yoga se lo he pasado a mi novia . El del abuelo no veas con esa edad.


Mira este con 60 años que tiene bastante mas fuerza que yo xD, http://youtu.be/wWMIKMSR1Sc

Molaria que tuviese mejor movilidad.

Joder, que fuerza tiene, eh. Con la pintilla que tiene de dominguero, jaja

[leroy]

- 40´de carrera continua

A casa y
- Practicando pino libre
- Trabajo de equilibrio
- Remo invertido: 2 x 6 con parada
- Tuck planche en suelo: 2 x 10"
- Sentadilla gamba: 2 x 5 x pierna
- Curl contreras: 2 x 8
- Pinos con apoyo
- 2 tabatas
1 de swings a 2 manos con kettlebell de 20 kg
1 de arrancadas con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin

[leroy]

Sin reglas, todo vale, a por ellos que son pocos y cobardes, jaja
https://www.youtube.com/watch?v=J1JnKoH_5XE