JUEVES 19-5-2016: (B2B, sexta semana)
A1 5x5: (en ayunas)
Sentadillas: 5x5x106kg.
Press Banca: 5x5x84kg.
Remo mancuerna: 5x5x34kg.
Estiramientos.
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Last edited by ABODUJANA on Sun May 22, 2016 11:56 am, edited 1 time in total.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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El Rojo
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
Buenos entrenos.
Saludos
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ABODUJANA
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
SÁBADO 21-5-2016 : (B2B, sexta semana)
B2 5/3/1:
Peso muerto: 5x130kg, 3x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x180kg.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 24-5-2016: (B2B, séptima semana)
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x110kg.
Press Banca: 5x5x80kg. (últimamente muy flojo en la banca, noto mas el déficit)
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 31-5-2016 : (B2B, octava semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x130kg.
Press Militar: 5x5x60kg.
Dominadas supinas: 5x5.
Estiramientos.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
JUEVES 2-6-2016: (B2B, octava semana)
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x110kg.
Press Banca: 5x5x84kg.
Remo mancuerna: 5x5x34kg.
Estiramientos.
Me encantan estas sesiones en modo automático, sin chorradas.
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x110kg.
Press Banca: 5x5x84kg.
Remo mancuerna: 5x5x34kg.
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Me encantan estas sesiones en modo automático, sin chorradas.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MARTES 7-6-2016 : (B2B, novena semana)
B2 5/3/1:
Peso muerto: 5x134kg, 3x144kg, 1x164kg, 1x174kg.
Press Militar: 5x60kg, 3x64kg, 1x70kg, 1x80kg.
Estiramientos.
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Peso muerto: 5x134kg, 3x144kg, 1x164kg, 1x174kg.
Press Militar: 5x60kg, 3x64kg, 1x70kg, 1x80kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
MIERCOLES 8-6-2016: (B2B, novena semana)
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x112kg.
Press Banca: 5x5x86kg.
Estiramientos.
Empiezo a las diez y media de la noche, por eso las sesiones menguan últimamente, por otra parte puedo ir mas días si sigo a buen ritmo.
A1 5x5:
Sentadillas: 5x5x112kg.
Press Banca: 5x5x86kg.
Estiramientos.
Empiezo a las diez y media de la noche, por eso las sesiones menguan últimamente, por otra parte puedo ir mas días si sigo a buen ritmo.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
VIERNES 10-5-2016 : (B2B, novena semana)
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x134kg.
Press Militar: 5x5x62kg.
Dominadas supinas: 8.
Estiramientos.
B1 5x5:
Peso muerto: 5x5x134kg.
Press Militar: 5x5x62kg.
Dominadas supinas: 8.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros: Back to basics
SÁBADO 11-6-2016: (B2B, novena semana; 34 años, 1.82m, 94kg)
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x114kg, 3x124kg, 1x134kg, 1x144kg.
Press Banca: 5x88kg, 3x92kg, 1x100kg, 1x106kg.
Estiramientos.
A2 5/3/1:
Sentadillas: 5x114kg, 3x124kg, 1x134kg, 1x144kg.
Press Banca: 5x88kg, 3x92kg, 1x100kg, 1x106kg.
Estiramientos.
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
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