Más fuerte que el hierro foro

Escalando en hielo?

Saludos, ánimo con el esguince.

Buenasss,

Pues sí, un lío para bajar.

Fue en roca, lo del hielo... Jorrrr (eso da mucha kakita) XD

Por cierto Wilbur, no sé si has visto esta película-documental sobre el escalador de hielo Pau Escalé (D.E.P) os invitaría a verla sobretodo para el q le guste el deporte y el amor a este, sobre filosofía de vida... Y para intentar entender cómo alguien es capaz d meterse en semejantes berenjenales.



https://youtu.be/4KAv_j1Objg

Gracias por los ánimos.

En fin, últimos entrenos.

19/02/18

Calentamiento y:

Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:

- Bar Pull ups: 12-10-6
- PB Dips: 23-20-16

Estiramientos y fin. Hoy un poco cansado...


22/02/18

Calentamiento y:

Alternativamente, 90" de descanso entre ejercicios:

- Bar Pull ups: 12-10-9-8-8-7
- PB Dips: 23-20-20-20-19


Para finalizar algunos abdominales.

Estiramientos y fin.

Saludos,

Me la apunto, gracias Minozu.

PS: Cuenta algo de la aventura...

WilburWhateley wrote:Me la apunto, gracias Minozu.

PS: Cuenta algo de la aventura...

Holaaa,

Llevo una racha de parones...voy un poco liado entre el curro y los estudios... Pero seguimos en el tajo

Lo de la aventura, básicamente fue: arrastrar el culo desde el pie de vía hasta la pista y luego cojeando con apoyo de un compañero hasta los coches, las mujeres y los niños se quedaron arriba para intentar recuperar el material.

Mientras, me llevo el compañero hasta un lago de un pueblo cercano y allí me quedé metiendo el pié.

Después de +-2h me recogieron y ya me contaron q ellos no pudieron y tb pidieron ayuda a otros q había por ahí, pero nadie pudo completar la vía pq les daba yuyu, tuvieron q subir por otra de al lado y descolgarse para recuperar todo los hierros. Un lío.

Ya me quitaron la escayola e hice un mes de rehabilitación, a día de hoy ya voy mejorando la movilidad, ya he salido con la bici, en plan fácil claro.

Entrenamiento de hoy.

16/05/18

333+ Pull ups
- 3@bw 3@5kgs +3@13kgs=7 repes
- 3x8@bw

PB Dips (Bilbo)
- 5@bw 5@5kgs +X@18kgs=16 repes
- 3x10@15kgs

Pirámide 2-4-6-8-10-8-6-4-2 alternativamente sin descanso:
- Australian rows
- PPPU

Para finalizar:

Pike push ups: 3x8
+Knee raises: 3x15

Estiramientos y fin.

Saludos.

Hola q tal,

Entrenamiento de hoy.

22/05/18

531+ Pull ups
- 5@1 3@9kgs +1@17kgs=4 repes
- 3x8@bw

PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@Bw=31 repes
- 3x10@16kgs

5' práctica de shoulderstand

Para finalizar:

90" de descanso entre ejercicios:
- Remos anchos en barra: 13-11-10
- PPPU: 13-10-10

Estiramientos y fin.

Saludos.

Hola q taaal,

Entrenamiento de hoy.

24/05/18

90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 2x+-10"

90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck raises: 2x6 1x5
- Planche tuck raises: 2x6 1x5

90" entre ejercicios:
- Tuck Rows+Chin ups: 4x(5+5)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 4x(3+6)

Estiramientos y fin.

Saludos,

Hola q tal,

Entrenamiento de hoy.

28/05/18

555+ Pull ups
- 5@0 5@2kgs +5@11kgs=8 repes
- 3x8@bw

PB Dips (Bilbo)
- 5@bw +X@2=29 repes
- 3x10@16kgs

90" de descanso entre ejercicios:
- Remos tuck en paralelas: 4x5
- Flexiones en tuck miniparalelas (con asistencia): 3x5 1x4

Para finalizar:

- 5' práctica de shoulderstand
- Algunos Elbow Levers

Estiramientos y fin.

Saludos.

Buenasss,

Entrenamiento de hoy.

30/05/18

90" entre ejercicios:
- Front lever open tuck: 6x+-15"
- Planche tuck: 4x+-15" 1x+-10"

90" entre ejercicios:
- Straight arm Pull ups: 5x5 (no muy estrictas, hay q mejorar)
- Russian Dips+ Straight bar Dips: 5x(1+10)

5' práctica de ShoulderStand.
5' práctica de elbow lever y algunos intentos de Bent arm planche.

Estiramientos y fin.

Saludos,

Buenasss,

Entreno de hoy.

15/06/18

SSC - FSP

- Tuck Planche (miniparalelas): 10x6"
- Open Tuck Front Lever: 5x12"
- Tuck Backup Lever: 5x12"

Tb quiero añadir L-sit. He realizado una prueba y me han salido 10", muy poco... Prefiero afianzar base, en tuck me han salido 40", para el próximo día haré 3x20"-25".

Siguiendo con:

90" entre ejercicios:

- Pull ups (in/out): 4x6
- SBD+Dips: 1x(8+10); 3x(8+8)

Para finalizar:
Curl bíceps goma elástica: 1x30

Estiramientos y fin.

Saludos,

SSC es ¿Steady Static Cycle? ¿estás haciendo el protocolo de Gymnastic Bodies? ¿O el de Gold Medal Bodies?

Y FSP ¿Fundamental Static positions?

¿Puedes comentar un poco cuántas semanas llevas de ese ciclo¿ ¿Sensaciones? ¿Días a la semana que entrenas así? ¿Cómo recuperas?


Un saludo y muchas gracias