Diario de Baader: 531 y anillas

[Baader]

Aunque no me he pasado por aqui sigo entrenando, pero al estar de examenes se me ha pasado escribir.

07/06/2015

Press banca 3x8 58kg
Remo con barra 3x8 60kg
Press militar 3x8 38 kg
Sentadilla frontal 3x8 50kg
Dominadas 3x8 6kg

[Baader]

10/06/2015

Press banca 3x8 58kg
Remo con barra 3x8 60kg
Elevaciones laterales 2x12 6 kg
Sentadilla frontal 3x8 50kg
Dominadas lastradas 3x8 7,5kg

He cambiado la rutina por una con esquema A-B. Queria meter los fondos lastrados y el remo a 1 mano.

La otra es:
Peso muerto 3x5
Press Militar 3x8
Remo 1 mano 3x8
Fondos lastrados en anillas 3x8
Dominadas lastrada 3x8

El lastre en las dominadas va subiendo bien, hoy creo que podria haber metido otro saquito de 1,5kg sin problemas

[Baader]

12/06/2015

Press Militar 3x8 40kg
Remo 1 mano 3x8 32kg
Peso muerto 3x5 72kg
Fondos lastrados en anillas 3x8 6,5kg
Dominadas lastrada 3x8 9kg

Peso: 69,7
Medio kilito más en la última semana.

[Baader]

14/06/2015

Press banca 3x8 60kg
Remo con barra 3x8 62kg
Elevaciones laterales 2x12 6 kg
Sentadilla frontal 3x8 50kg
Dominadas lastradas 3x8 9kg

Al acabar he hecho ejercicios de movilidad del hombro (rotaciones fundalmentalmente) con bandas de resistencia que me he regalado para mi cumple.

[Baader]

16/06/2015

Press Militar 3x8 40kg
Remo 1 mano 3x8 34kg
Peso muerto 3x5 86 kg
Fondos lastrados en anillas 3x8 7,5kg
Dominadas lastrada 3x8 9kg

[Baader]

Al rato de acabar el entrenamiento y haber descansado un poco, me he puesto como siempre a practicar el pino libre. No lo he ido poniendo pero casi todos los dias le dedico un rato al pino, y va mejorando muchisimo. Ya hay intentos que consigo aguantar hasta los 10 seg cuando pillo bien el punto de equilibrio.
Lo que voy intentando y me esta costando es reequilibrar las piernas cuando pierno el equilibrio, al intentar corregir me paso y me voy para el otro lado jaja, pero bueno poco a poco.
El caso es que no se ni como lo he hecho, pero he ido a probar por probar y repito que no se ni como, pero he conseguido una HSPU libre, al bajar para la segunda me he caido y al intentarlo despues ya no me ha salido, pero joder que subidon... Para mi que durante 20 años no he sido capaz ni de ponerme vertical

[Baader]

18/06/2015

Press banca 3x8 60kg
Remo con barra 3x8 62kg
Elevaciones laterales 2x12 6 kg
Sentadilla frontal 3x8 50kg
Dominadas lastradas 3x8 9kg

Tocaba subir en algunos ejercicios, pero ayer estaba matado, asi que me conforme con igualar.

19/06/2015
Peso: 70,5 Kg
Sigo subiendo a buen ritmo.

[Baader]

20/06/2015

Press Militar 3x8 42kg
Remo 1 mano 3x8 34kg
Peso muerto 3x5 86 kg
Fondos lastrados en anillas 3x8 7,5kg
Dominadas lastrada 3x8 9kg

[Baader]

22-06-2015

Press banca 3x8 60kg
Remo con barra 3x8 64kg
Elevaciones laterales 2x12 8 kg
Sentadilla frontal 3x8 50kg
Dominadas neutras lastradas 3x8 10.5kg

hasta ahora las dominadas las hacia pronas, a partir de ahora las hare neutras.

[Baader]

24/06/2015

Peso muerto 3x5 90 kg
Press Militar 3x8 42kg
Remo 1 mano 3x8 36kg
Fondos lastrados en anillas 3x8 9kg
Dominadas lastrada 3x8 10.5kg