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4/12 tarde
Posted: Thu Dec 04, 2025 7:37 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
5/12
Posted: Fri Dec 05, 2025 7:04 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido: 3 x 8
- Gancho a barra y tirón/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 4 x 2/ 4 x 20
- Columpios en barra/ sentadillas gambas asistidas: 3 x 6/ 3 x 5 x lado
- Travesías en escalera/ trabajo de equilibrio: 3/ 3
- Paseos de animales
- Trabajo de equilibrio
- Pinos contra pared
- Saltos de puntillas
En casa
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Movilidad, estiramientos y fin
6/12
Posted: Sat Dec 06, 2025 10:42 am
by leroy
Al levantarme
- Abdominales en suelo
- Movilidad suave, estiramientos y fin
Y luego
- 1 h de kick boxing
Durante la clase me notaba un poco flojo de fuelle. Y he hecho un par de asaltos y he acabado fundido, así que me he puesto un poco con el saco.
No estoy corriendo porque llevaba una racha que notaba las rodillas cargadas y dejarlo me las está aliviando, a ver si hago algo de intervalos del tipo que sea.
7/12
Posted: Sun Dec 07, 2025 8:30 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Dominadas escapulares
- Trabajo de equilibrio
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 3 x 3´de comba, sombra, cuadrupedia
En casa
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramientos y fin
8/12
Posted: Mon Dec 08, 2025 10:16 am
by leroy
Al levantarme un poco de movilidad muy suave
Luego 1 h de boxeo
Y a la vuelta unos estiramientos en casa
9/12
Posted: Tue Dec 09, 2025 7:01 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Sentadillas muy variadas inclutendo sissies con apoyo
- Tuck front lever
- Abdominales en suelo
- Movilidad, estiramientos y fin
10/12
Posted: Wed Dec 10, 2025 7:08 am
by leroy
Quería salir pero llovía bastante, así que sesión casera
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Mucha movilidad muy variada
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin
11/12
Posted: Thu Dec 11, 2025 7:19 am
by leroy
- Entrenamiento isométrico con banda
- 3 x 10" aguantes isométricos en dominada
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Flexiones retirando manos: 5 x 8
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin