Page 658 of 658
8/10 tarde
Posted: Wed Oct 08, 2025 6:15 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma
Clase de ground and pound.
Muy técnica
Parece que es sencillo, dar hostias a lo bruto, pero de eso nada
9/10
Posted: Thu Oct 09, 2025 6:21 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Sombra
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- 3 x 10 halos con kb de 16 kg
- Swing, cargada y press, con cambio de mano en cada rep:
1 x 5 x lado con 1 kg de 16 kg
1 x 5 x lado con 1 kb de 20 kg
- Trabajo de compresión, movilidad variada, estiramientos y fin
9/10 tarde
Posted: Thu Oct 09, 2025 6:56 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
10/10
Posted: Fri Oct 10, 2025 6:25 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 8/ 3 x 12
- Subidas a barra con gancho de pierna/ sentadillas + rebotes: 2/ 2 x 8 + 8
- Gancho de pierna y tirón/ subidas a banco: 2/ 2 x 10
- Columpios laterales y frontales/ rebotes en sentadilla del cosaco: 2/ 2 x 8
- Travesías en barra; 2
- Trabajo de equilibrio
- Extensiones en escuadra: 2 x 8
- Pasos del pato: 2 x 24
- Saltos en cuclillas: 2 x 20
- Pinos contra y cara a pared
En casa
- 2 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- 2 x 40 con 2 mazas de 5 kg
- Trabajo de compresión, estiramientos y fin
Tengo las piernas cargadas y sobre todo una rodilla.
Pero hoy me voy de fin de semana y hasta el martes no vuelvo a entrenar así que me imagino que me recuperaré.
14/10
Posted: Tue Oct 14, 2025 6:00 am
by leroy
En la calle
- Calentamiento dinámico
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Trabajo de compresión
- Movilidad, estiramientos y fin
14/10 tarde
Posted: Tue Oct 14, 2025 6:43 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
15/10
Posted: Wed Oct 15, 2025 11:27 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Aguantes en dominada supinada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Rutina de sentadilla
- Movilidad, estiramientos y fin
16/10
Posted: Thu Oct 16, 2025 7:00 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales, sombra y rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Press alterno con 2 kettlebells: 2 x 8 x lado con 2 kb de 16 kg, 1 x 8 x lado con 2 kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Trabajo de compresión y movilidad
- Estiramientos y fin
16/10 tarde
Posted: Thu Oct 16, 2025 6:30 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing