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Posted: Sat May 03, 2025 6:59 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
4/5
Posted: Sun May 04, 2025 7:16 am
by leroy
Iba a salir a la calle a entrenar pero ha sido llegar al portal y ha empezado a caer una tromba, así que vuelta a casa
- Entrenamiento con bandas
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entrenamiento con manillas
Flexiones: 3 x 10
Tuck planche: 3
Flexiones iraníes: 3 x 10
Escuadras: 3
- Movilidad en sentadilla y sentadilla del cosaco
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin
5/5
Posted: Mon May 05, 2025 6:16 am
by leroy
En el gimnasio
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 200 kg
- Press con 1 kettlebell: 3 x 6 x lado con kb de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Remo invertido: 3 x 8
- Tirón polea dorsal: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 25 kg
- Curl martillo con polea: 3 x8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo
En casa
- Estiramientos y fin
Sesión rápida y sin esforzarme nada.
Había muchísima gente e iba haciendo cosas según se quedaban aparatos libres.
5/5 tarde
Posted: Mon May 05, 2025 6:15 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma
Todo golpeo
6/5
Posted: Tue May 06, 2025 6:32 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 35´de carrera
En casa
- 3 x 10 rueda de abdominales de rodillas
- Movilidad estilo jiu jitsu
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
6/5 tarde
Posted: Tue May 06, 2025 6:20 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
7/5
Posted: Wed May 07, 2025 8:46 am
by leroy
- Al levantarme
Estiramientos variados
- Y luego
1 h de pilates
7/5 tarde
Posted: Wed May 07, 2025 6:18 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma
Todo derribos. Son las clases más duras
8/5
Posted: Thu May 08, 2025 6:09 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 swings a una y dos manos con 1 kettlebell de 20 kg
- 6 x 8 abdominales con discos de pilates
- Rotaciones con banda
- Pinos contra pared
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
Sesión suave porque como me pasa los días de grappling me levanto siempre un poco tocado.
Aparte de eso en la clase de pilates de ayer hicimos decenas de zancadas largas variadas y noto las piernas un poco cansadas.
8/5 tarde
Posted: Thu May 08, 2025 6:18 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing