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24/4 tarde
Posted: Thu Apr 24, 2025 6:15 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
25/4
Posted: Fri Apr 25, 2025 6:20 am
by leroy
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 5 hasta 1 x 5 x 130 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 70 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 50, 65 y 70 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press con 1 kettlebell: 3 x 5 x lado, 2 con kb de 16 kg, 1 con kb de 20 kg
- Remo gironda: 3 x 8 x 65 kg
- Rolling extensions: 3 x 8 con mancuernas de 14 kg
- Curl con mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 16 kg
- Hiperextensiones. 3 x 8
- Abdominales en suelo
- Rotaciones con palo
En casa
- Estiramientos y fin
Ya noto bien la espalda baja
Eso sí, de los ejercicios que hice en la clase de pilates del miércoles tengo unas agujetas extrañas en las piernas, como en los laterales al lado de la rodilla, que no he tenido en mi vida.
26/4
Posted: Sat Apr 26, 2025 7:42 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Un poco de carrera
En casa
- 3 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 8
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
27/4
Posted: Sun Apr 27, 2025 7:46 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Ejercicios de pies
- Skippings
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Paseos en sentadilla y del pato
- Unos minutos de carrera
- Cuadrupedia variada
Todo descalzo aprovechando que hace un tiempo excelente
En casa
- 3 x 30 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
28/4
Posted: Mon Apr 28, 2025 6:27 am
by leroy
En el gimnasio
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 180 kg
- Peso muerto piernas rígidas: 3 x 8 x 80 kg
- Dominadas: 4 x 5
- Press con 2 kettlebells: 3 x 8 con 2 kb de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 1 x 60, 2 x 65 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo
- Pinos contra pared
En casa
- Estiramientos y fin
29/4
Posted: Tue Apr 29, 2025 6:30 am
by leroy
Y se hizo la luz por fin
Entrenamiento casero:
- Entrenamiento con bandas
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo y supermanes
- Estiramientos y fin
29/4 tarde
Posted: Tue Apr 29, 2025 6:48 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
Normalmente me pongo con un tío talludito que ha hecho boxeo conmigo.
No boxea mal, no tiene ni idea de dar patadas pero es un tipo grande y fuerte y vamos los dos duros en las técnicas. Pero a nuestro ritmo, que es normal.
Hoy sin embargo me he puesto con otro grandote y cuadrado pero muy joven y me ha llevado con la lenguafuera todo el tiempo.
30/4
Posted: Wed Apr 30, 2025 7:19 am
by leroy
- Al levantarme
Estiramientos variados
- Y luego
1 h de pilates
Hoy ha sido una clase exigente a ratos pero más coherente.
1/5
Posted: Thu May 01, 2025 8:53 am
by leroy
- Al levantarme
Un poco de carrera
En casa, abdominales en suelo y estiramientos
- Y luego
1 h de kick boxing
2/5
Posted: Fri May 02, 2025 7:17 am
by leroy
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 3 hasta 1 x 3 x 140 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 70 kg
- Dominadas: 4 x 5
- Press con 2 kettlebells: 2 x 8 con kb de 16 kg, 1 x 6 con kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 60, 65 y 70 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8, 25, 30 y 35 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10 con 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos rápidos y fin