Entrenamiento de Juan weider.

[juan weider]

Gladys.

Te has cambiado de gym? Por el tema que comentaste del agobio? Si es así me alegro, no hay nada más incómodo que un baboso vaya detrás de una mujer en un gym, has hecho bien. Al final era la opción 2.

Saludos.

[Gladys]

Gladys.

Te has cambiado de gym? Por el tema que comentaste del agobio? Si es así me alegro, no hay nada más incómodo que un baboso vaya detrás de una mujer en un gym, has hecho bien. Al final era la opción 2.

Saludos.

Si. Era incómodo. No me me gustaba tener que hacerme la tonta y en cuanto le decía lo más mínimo ahí lo tenía otra vez. Es una pena porque es un hombre con muchos conocimientos en el tema de la fuerza (halterofilia) pero no se puede agobiar a las personas (estos días he sabido que ya ha tenido algunos problemas con anterioridad).

[juan weider]

Me alegro, ahora te puedes centrar en tus entrenos, y una cosa importante desde mi punto de vista, marca tu territorio desde el primer día.

Saludos.

[JazzyJames]

Pues no sé yo qué decir... Es verdad que el tío puede que fuera un poco coñazo, pero hablar con él podría haberlo solucionado. Gimnasios hay un montón, pero hoy en día entrenadores que sepan... Estoy harto de ver entrenadores que no tienen ni papa de métodos de entrenamiento

Juan, cómo va tu semana de deload? Puedes probar a meter algo de ejercicio de resistencia ligera para que cuando vuelvas tus músculos no se caguen en tus muertos por las agujetas, aunque bueno, 1 semana tampoco es mucho tiempo parado, si lo piensas es algo más de lo que está cualquier persona con la típica rutina dividida

[juan weider]

Ya he retomado el entreno ésta semana, y si, me duele todo pero estoy más fuerte que cuando lo dejé.

Saludos.

[Gladys]

Me alegro, ahora te puedes centrar en tus entrenos, y una cosa importante desde mi punto de vista, marca tu territorio desde el primer día.

Saludos.

Exacto. Confianzas las justas.

Pues no sé yo qué decir... Es verdad que el tío puede que fuera un poco coñazo, pero hablar con él podría haberlo solucionado. Gimnasios hay un montón, pero hoy en día entrenadores que sepan... Estoy harto de ver entrenadores que no tienen ni papa de métodos de entrenamiento

Es fácil decirlo JazzyJames... ¿Cómo decirle "bueno explícame lo que sea pero vete un ratito que me agobio? Uff, no se, yo creo que me daría cuenta si soy pesada, pero parecía no importarle :/

[juan weider]

Gladys.

De todas formas estamos aquí para lo que dudes.

Jazzy.

Si miras un poco más arriba verás lo que he hecho esta semana de descanso, juasjuasjuas es una foto en el sofá.
Pruébalo te va a gustar.

Saludos.

[JazzyJames]

Gladys.

De todas formas estamos aquí para lo que dudes.

Jazzy.

Si miras un poco más arriba verás lo que he hecho esta semana de descanso, juasjuasjuas es una foto en el sofá.
Pruébalo te va a gustar.

Saludos.

Ya, si justo hoy estoy hinchándome a hacer flexiones en el suelo porque hoy me tocaba press de banca a esfuerzo máximo pero lleva 1 par de días el hombro izquierdo doliendo, así que hoy pasaré de presses... ^^

[juan weider]

Bueno, hoy tocaba sesión doble porque el lunes no pude entrenar, así que hemos hecho hombro, dorsal, y tríceps.
Para la semana que viene voy a cambiar el esquema de grupos porque nunca me ha gustado trabajar un músculo pequeño con uno grande, es decir los brazos los dejaré para el viernes y quedaría de esta forma:

LUNES = pecho - dorsal - abs.

MIÉRCOLES = pierna - hombro - abs.

VIERNES = bíceps - tríceps - abs.

Entreno de hoy.

Press militar 6 x 6 x 50 prox 6 x 10 x 45
Press mil, manc, 3 x 10-8-6 x 26 he consegyido sólo 8-7-6 con lo cual se repite peso.
Elevaciones laterales 3 x 10 x 12 prox 14
Encojimientos 3 x 30-20-10 x 100-120-140 prox 10 kilos más.

Rack Pull 3 x 1-1-1 x 200-250-300 prox 10 kilos más. Aquí he tenido que dejar la barra suavemente sobre las barras de seguridad porque la última vez me dió una especie de mareo al dejar la barra de golpe, hoy bien.

Remo yates 6 x 6 x 75 prox 6 x 10 x 70.
Dominadas 3 x 10-8-6 x 12 prox 14
Pullower 3 x 15 x 28 prox 30

Press cerrado 6 x 6 x 50.prox 6 x 10 x 45
Press francés 3 x 10-8-6 x 50 he hecho 8-6-6 así que se repite peso.

El tiempo apremiaba así que unos estiramientos y a las duchas.

Saludos.

[JazzyJames]

Bueno, hoy tocaba sesión doble porque el lunes no pude entrenar, así que hemos hecho hombro, dorsal, y tríceps.
Para la semana que viene voy a cambiar el esquema de grupos porque nunca me ha gustado trabajar un músculo pequeño con uno grande, es decir los brazos los dejaré para el viernes y quedaría de esta forma:

LUNES = pecho - dorsal - abs.

MIÉRCOLES = pierna - hombro - abs.

VIERNES = bíceps - tríceps - abs.

Entreno de hoy.

Press militar 6 x 6 x 50 prox 6 x 10 x 45
Press mil, manc, 3 x 10-8-6 x 26 he consegyido sólo 8-7-6 con lo cual se repite peso.
Elevaciones laterales 3 x 10 x 12 prox 14
Encojimientos 3 x 30-20-10 x 100-120-140 prox 10 kilos más.

Rack Pull 3 x 1-1-1 x 200-250-300 prox 10 kilos más. Aquí he tenido que dejar la barra suavemente sobre las barras de seguridad porque la última vez me dió una especie de mareo al dejar la barra de golpe, hoy bien.

Remo yates 6 x 6 x 75 prox 6 x 10 x 70.
Dominadas 3 x 10-8-6 x 12 prox 14
Pullower 3 x 15 x 28 prox 30

Press cerrado 6 x 6 x 50.prox 6 x 10 x 45
Press francés 3 x 10-8-6 x 50 he hecho 8-6-6 así que se repite peso.

El tiempo apremiaba así que unos estiramientos y a las duchas.

Saludos.

¿1 día entero prara brazo cuando sólo tienes medio día para pierna? ¿No es darle una prioridad injustificada, teniendo en cuenta que tus piernas son la mitad de tu cuerpo? :/