Más fuerte que el hierro foro

Hoy 5/3/1 de peso muerto. Cluster de sentadillas profundas 9x3 (65kg). Press bench inclinado con mancuernas: 27'5kg 10,8,7,6,5. Y dos rondas de 10reps clean & jerk con 17kg en barra.

Pues vamos con un resumen rápido:
- Sábado: 100km en bici para coger el dorsal de una carrera
- Domingo: carrera de 10km a tope con una base muy mala. (hasta hoy martes por la mañana no me he recuperado del todo)
- Lunes: 5/3/1 de press bench. Dominadas y front press. Todo como descarga porque no estaba para muchas jotas

Vamos que después del finde y sobre todo los 10km a tope si he notado la interferencia. Veremos como progresa la semana. Espero que tras dormir y comer bien pueda volver al estado anterior. Iremos contando progresos

No sé yo si los 100km en bici ayudarían mucho a la carrera posterior
¿Cuándo te toca la siguiente?

100 km en bici... si señor! Y yo llamandole caminatas a andar hora y media. Hahahaha

Reover wrote:No sé yo si los 100km en bici ayudarían mucho a la carrera posterior
¿Cuándo te toca la siguiente?

Poco ayudo a la carrera . Ahora hasra finales de enero ninguna competi y tiradas comodas evitando interferencias

Hoy vuelta al gym con el plan algo tuneado.
- Sentadilla: 5/3/1 con PR (1 rep con 82,5Kg)
- Press militar 5/3/1 con PR (1 rep con 35Kg)
- 3x8 Sentadillas frontales 30Kg
- 3x6 dominadas prono y una serie de 5 en supino (sin lastres)
- Técnica de power clean & jerk con 20Kg

Hoy series corriendo 3x400m. No estoy fino corriendo. Al gym ya en Enero

Hoy San Silvestre disfrazado!

¿De eso no hay foto? Feliz año nuevo!

Reover wrote:¿De eso no hay foto? Feliz año nuevo!

no publicable jeje. Ahora a tope con el 2017. Y Feliz 2017 a todos!!!