Diario de Ricardo

[Ricardowsky]

Resumen progreso
11 marzo al 19 de abril 39 días 13 faltas 26 días de actividad
Peso 108.5kg, medidas 112, 123, 68, 44-45 cm
19 1 km biceps triceps?
20 1km hombros
21 1km Biceps Hombro, triceps suave
22 4km Pequeña mudanza Falta 1
23 Falta 2 Lumbago
24 falta 3 Lumbago disco
25 1km Biceps Hombro triceps Lumbar
26 Biceps Hombro lumbar Y pecho
27
28
29
30
1 Mayo
2 4km Pecho
3
4
5
6 biceps triceps
7 4km ko estomacal
8 1km Hombros
9 1,5km Biceps Triceps
10 Pecho
11 1km Espalda ligera
12 1km Biceps (mancuerna y barra de nuevo) Hombro (Calentador de agua y mancuernas)
13 1km Triceps ligero
14 2km Pecho triceps
15---
16---
17---
18 1km Biceps calentamiento
19 ---
20 1km Biceps barra y mancuerna?
21 Lesion antebrazo
22 ---
23 ---
24 1km Full body intento pero duele mover los brazos aun con peso
25 2km
26 1km
27 2km
28 1km
29 Me resentí el antebrazo derecho bajando un mueble por las escaleras
30 3km intentare pecho
31 2km
1 2km
2 2km
3 2km 104,5 nuevo record de peso
4 4km para compensar el rosco de nata con chocolate
5 2km Tarta muy poco
6 4km +4kg no puede ser
7 3km
8 6km, banca mancuerna, biceps mancuerna suave 108,3
9 5km Biceps y banca mancuerna suave
10 1.6km Biceps y banca mancuerna suave Aun noto los antebrazos en algunos ejercicios 108kg
11 5.5km hinchado
12 1km Barbacoa con tinto de verano casero con un rioja
13 2km Peso bien como me sienta la carne ....bíceps a ver si sigue la lesión y pecho mancuerna suave, empiezo piña noche
14 1km --3x17x30 bíceps martillo, poca molestia
--3x17x39 Banca mancuerna, no molestia pero inestable antebrazo
-- 1x gemelo escalón peso corporal
15 1km 1x17x30
1x17x20
16 1x17x30
1x17x20
17 2km
18
19
20 Re empiezo 1km hinchado 107,0 113
21/06/16 Desprendimiento de humor vítreo posterior así que vacaciones durante un mes...
5/07/16 Me centro mas en la dieta y estoy empezando a bajar 106kg 108cm
Quizás sea por dejar el montelukast...
a ver si empiezo con pesos suaves y muchas repes ahora que va pasando el tiempo del DVP
A ver que me dicen por que me viene la cinta de correr y me gustaria empezar a usarla
Tengo que empezar con la electroestimulación ya que creo que quema calorías pero quizás no me suba la PIO del ojo.

[Ricardowsky]

Superada fase peligro DVP a reempezar
Por calor y falta de tiempo voy a dar prioridad durante 15 días a correr y nadar
Viernes 22 Nadar 3x50+50m crol y braza
Sábado 400m 10km/h + 600 6km/h
Domingo 500m 10km/h + 700 6km/h
Lunes 25 Mañana 600m 10km/h + 700 6km/h

[BIGDIPPER]

Me apunto a tu diario ricardowsky. Hiciste la polea de la que hablabas? 10 kilos los bajas echando leches.

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[Ricardowsky]

Me apunto a tu diario ricardowsky. Hiciste la polea de la que hablabas? 10 kilos los bajas echando leches.

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Chapuces cero por ahora estoy con una lista de chapuces en casa... incluido el elevalunas de mi coche lado conductor que paso un calor...

Bueno se resisten aun los 10kg consegui perder 3 pero en un descuido he pillado uno

Objetivo agrandar pulmones que con el asma me traen frito pero nadar y correr me esta sentando bien

[BIGDIPPER]

Date tiempo, como ya sabes

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[Ricardowsky]

Martes 26 Nadar 3x50+50 m crol y braza
Miércoles 27 800 m 10km/h + 600 6km/h Agujetas piernas
Sábado 30 Nadar 3x50+50m crol y braza, 30m crol máxima velocidad=agujetas y músculos duros
Domingo 31 800 m 10km/h + 600 6km/h
Martes 2 100 4km/h+100 6kmh+100 8km/h+800m 10km/h+100 8km/h+100 6km/h+100 4kmh=1600m
Jueves 4 100 4km/h+100 6kmh+100 8km/h+1000m 10km/h+200 12km/h+100 8km/h+100 6km/h+100 6km/h+100 8kmh+400m 10km/h+100 12km/h+100 8km/h+100 6km/h+=2600m
Viernes 5 Nadar 2x50+50m crol y braza+sprint 30m
Perros montaña 3km
Sábado antebrazo
Domingo carrera

[Ricardowsky]

Por fin he podido desalojar de trastos mi rinconcito de entrenamiento que bonitas se ven las mancuernas de nuevo...

Domingo Biceps mancuerna y barra (No podía con los 30+barra)
Lunes Press banca mancuerna
Martes Triceps y banca mancuerna, que agujetas....
Miércoles Nadar en mar 2x50+50 braza crol
Jueves

[Ricardowsky]

Bueno me encuentro que no puedo hacer nada de lo que planifico, pero lo bueno es que últimamente estoy haciendo de todo un poco, nadar, correr en la cinta, los paseos con los perro y ya que veo las pesas las usó algo.

Es impresionante la fuerza que he perdido las mancuernas del 2x las tengo superadas pero las de 3x me cuestan a ver cuando paso a las de 4x que ya son cosa seria...

Ante la imposibilidad de dejar peso con los sitemas que me han funcionado durante toda mi vida me he decidido a contar calorías (me he mantenido en el peso pero no puedo dejar)
Y la verdad que es un peñazo pero funciona genial no como muchas cosas por las calorías que tienen o por la dificultad de contarlas jejeje
empece ayer lunes 12 de septiembre y espero estar 5 semanas y perder 5kg o 6 kg y estar por debajo de los 100kg
Estoy comiendo sobre 1600 calorías y quemando unas 300 diarias así que como mi basal es 2600 creo que ira bien, otra cosa es llevarme algo de comida al trabajo que requiere trabajo... y no asaltar el frigo por la noche (educacion y comer mas a media tarde)
Hoy he pesado 106,9 kg
Medidas Pecho 125 (se nota la playa)
Cintura 108
Cadera 114?
Pierna 65

Quien me iba a decir a mi que terminaría contando con lo que llegue a pensar de los que contais calorías...

[Reover]

Uff, 1600 es muy duro. ¿Crees que lo llevarás bien tanto tiempo? ¿No has bajado de forma progresiva?

[Ricardowsky]

Jejeje pues no, porque hasta que no sumó todo no se que estoy haciendo digamos que en vez de progresivo y calculado voy calculando y mirando que puedo comer para no pasarme, pero vamos que no creo que este tanto tiempo asi porque hoy al tercer dia ya peso 105.4 ya la verdad que no conseguía los 105 desde hace años... en 2013 pase de 95 a 105kg creo que fue mi ultimo 105

A este paso en 3 semanas me pongo en 95... pero supongo que subiré un poco mas si veo que esto funciona y me pondré un límite de 1800 y como bien dices progresivamente iré subiendo hasta que me estabilice, lo que es difícil es calcular las calorias que consumo con el ejercicio que hago...

Bueno y con la cintura en 104cm alucino ya se ve algún abdominal...

Acabo de devorar un plátano como si fuese un manjar...

Por cierto en los últimos seguros con el banco me preguntaron peso y altura y tonto de mi les dije la verdad pues ayer lei que como mis 106kg para 186cm es un 30% de grasa, es obesidad tipo 1 y los seguros se disparan, mientras que 98kg estas pre pero es algo normal...