Más fuerte que el hierro foro

Hola Joroge,

Si,también las practico,de momento las flexiones a 1 mano, las pseudo planche,con palmada...aunque también me gusta lastrarme en las normales para hacer las flexiones básicas algo más duras, principalmente por que en su día leí que para poder avanzar bien en los ejercicios de peso corporal no hay que olvidarse de practicar los básicos también (dominadas normales,flexiones,sentadillas,fondos).
Lo más seguro es que la proxima vez que me lastre las haga en diamante que podré con menos peso.
Por cierto gracias por la repuesta en el hilo del HandStand

Entrenamiento

Intento MU en L en anillas --> 5x4 --> Por fin!! He sacado 2!!!!
Práctica front lever 5x --> Tuck

Dominadas en L neutras lastradas 4x6 15 kg
Ring dips lastrados en L --> 4x5 15 kg

Wall HSPU 5x

Cargada a 1 mano alterna 5x2 cada mano 44 kg

Front Squat 60 kg 3x + PM rumano 1x --> Quería volver a meter las sentadillas pero sigo notando las rodillas molestas así que decidí cambiar a rumano en la última

4 rondas: Typewriter push ups + Bridges+Dragon flags+KB clean

Entrenamiento

MU en barra 5x(3MU+3Lpullups)--> Voy a cambiarlo por dominadas a 1 mano, es muy difícil practicarlo en casa, me voy a jamar un día el marco de la puerta o el techo

Práctica HS 5x
Frog stand 5x

Press MC a 1 mano 28 kg 4x6 --> Ha sido 4x3 así que mantendré el peso
Pistol hold 2x
Shrimp squat 2x5

Snatch MC a 1 mano alternas 4x2 cada mano 36 kg --> Mantendré el peso hasta hacer alguna repe más o hacerlas mejor
L-sit 4x

Flexiones en triángulo 5x10 --> Me lastraré la próxima vez

Y para terminar he hecho 2 series de lalanne push ups

Hoy no he tenido partidito de nada así que entrenamiento casero. Normalmente días como el de hoy haría media hora de flexiones y dominadas de algún tipo y luego me iría a hacer de media hora a 45 minutos de cuestas, pero estoy de exámenes y se que si salgo a correr me puedo acabar picando yo solo y volvería mas tarde de lo que debería a casa a estudiar, así que todo queda en casa. Entrenamiento puro de peso corporal y al final algo de KB

Entrenamiento
Deficit HSPU 5x

1 Arm pull up 4x --> Mano muñeca

Dominadas muy lentas 5x

Flexiones a 1 mano 4x

Planche push ups 4x
Shrimp squat 4x
L-sit 4x

4 rondas de : Remo con KB + Typewriter push ups + 20 KB swing

Entrenamiento
MU anillas 5x --> Práctica hacia ellos --> he sacado 2
Front lever 5x-> Tuck

Dominadas neutras en L con 15 kg 4x
Ring dips con 15 kg 4x

Wall HSPU 5x

Clean a 1 mano MC alternas 5x3 cada una 44kg --> Subiré peso el próximo día
Pistol hold 5x

4 rondas: Archer push ups + Bridges+Dragon flags

De algún ejercicio de ayer tengo los trapecios que echan humo

jilc wrote:De algún ejercicio de ayer tengo los trapecios que echan humo

No me extraña

arbol wrote:

jilc wrote:De algún ejercicio de ayer tengo los trapecios que echan humo

No me extraña

yo creo que fue por las dominadas mano muñeca o por las HSPU con deficit que llevaba tiempo sin hacerlas, aunque me he echado una siestita y como nuevo

Entrenamiento

Progresión hacia dominadas a una mano --> Mano codo 5x6-4 cada lado

Free HS 5x--> Por fin puedo decir que aguanto libre
Frog stand 5x --> Se me está atragantando un poco

Deficit HSPU 5x
Shrimp squat 5x

KB snatch 4x2 + KB clean 4x3
L-Sit 4x

Planche push ups hasta 50 repes


El KB snatch a más repes se me resiste, con MC si puedo pero el giro de la KB es duro, por eso ,cuando veo posibilidades de fallar, para meter más repes hago KB clean.

3 semanas después de haber dejado el box, físicamente me encuentro mejor, creo que he perdido algo de peso y me noto más ágil y el dolor de las articulaciones ha desaparecido (sobre todo los hombros,las rodillas igual con peso todavía me molestan un poco pero en las pistols no). Ahora después de los entrenamiento noto cansancio muscular,no desgaste articular.

Hoy toca luego partidito de padel con los amigos, aprovechando el buen tiempo y despejando la cabeza de los exámenes.

Como ayer dije que me sentía más ágil y ligero, me pese pensando que había perdido algo de peso y estoy en los 76 kg de antes, así que no se serán sensaciones nada más.

Entrenamiento
MU en anillas 5x --> He sacado 8 MU y el resto dominadas con agarre falso
Práctica hacia front lever --> 3x5 Front lever pull ups +2x tuck front lever

Dominadas neutras en L con 15 kg 4x
Ring dips con 15kg 4x

Wall HSPU 5x
Pistols hold 5x

Remo MC 42kg 5x

4 rondas de: Typewriter push ups+Bridges+Dragon Flags+KB clean