Más fuerte que el hierro foro

09/04/2013

Hoy toca descanso del GTG, aprovechando esto, me he planteado esos días empezar a tocar el tema de los handstand,voy a seguir el libro de "Eddie Baran - Gymnastic Handstand Training Manual", quiero ir paso a paso, y hoy le he dado un tiento al nivel preliminar.

Creo q me va a ir bien, pq esto me ha demostrado que me falta elasticidad en los hombros... a ver como va la cosa.


Saludos!

10/04/2013

Hoy tenía pensado hacerme la prueba, me he levantado muy "espeso", como el día, pero de todas formas lo he intentado... con el resultado a esperar...

Dominadas: 8 (luego he hecho un par de series más: 7, 4)
Fondos: ni lo he intentado viendo el panorama.

Teniendo en cta q nunca he conseguido llegar a las 8 rep, no está mal (para mi), vamos q algo es algo.

De todas maneras hoy no lo voy a contar como el test, hoy no estaba al 100%, lo q no sé si volver a probar mañana o dejar algunos días más de descanso... igual se me a juntado el cansancio con el tema del hombro.

Ya q me había levantado, he probado del Convict:

close squads: 2x20 (akí no tengo muy claro q después de este ejercicio venga el Uneven Squats, lo veo muy duro para ser el siguiente nivel)

close pushups: 2x10 (veía q podía algo más pero no he querido machacarme...)


Saludos,

Animo minozu, ya harás la prueba nuevamente cuando te sientas al 100%. Aunque sea sólo una rep más, es un avance

Sobre las progresiones del convict conditioning, es cierto que hay algunas que no cuadran.
Puntualmente el paso de close squat a uneven es imposible para muchos.
Fijate, si no lo has hecho ya, de descargar el FAQ del convict conditioning. Yo lo he leído y me ha aclarado muchas dudas.

Un saludo.

Buenas BCos!

Gracias por los ánimos, siempre van bien. Después lo he estado pensando y aunque al principio me ha dado un poco de bajón, por el hecho de solo conseguir 1 más, al tener en cta q no estaba al 100% me da esperanzas que cuando esté a tope haga alguna más.

A ver q tal...

Le echaré un vistazo al FAQ del Convict, no lo había pensado.

Saludos!

11/04/2013
Hoy toca descanso del GTG.

Estiramientos varios y específicos para handstand (nivel preliminar).

Sigo con los hombros un poco tocados...

Saludos!

12/04/2013

De hoy ya no podía pasar... me he levantado con mejores sensaciones, por lo menos el hombro, sobretodo el derecho, lo he notado mejor. Que salga lo q tenga q salir!

He pasado de hacer los fondos por no "refrescar" ese dolor q me ha acompañado desde hace un par de semanas, me he concentrado en las dominadas y he calculado un máximo para close pushups, más adelante iré alternando con los fondos pq es un ejercicio q me gusta (aunque me duela... soy un poco masoquilla...jeje)

Dominadas: 9 (Ya me he quedado un poco más contento...en los próximos entrenos al 80% = 7, ahora entrenaré con mi máximo anterior...jorrrrrrr) Por cierto, nuevo record personal claro...
Close Push Ups: 16 (80% = 12)

Tb, ya que estamos, unos Close Squads: 2x20
y Bent Knee Raise: 6

Para piernas seguiremos con los Bulgarian Split Squad.

Saludos!

Felicitaciones Minozu!

Muy buen trabajo.
Ahora toca seguir dándole duro.

Un saludo.

Muy buenas,

Entreno del sábado con los nuevos valores:
13/04/2013 GTG (1 hora)
Dominadas: 46
Close pushups: 86
Bulgarian Split Squad: 80 (cada pierna)

14/04/2013
Estiramientos varios (sobretodo hombros y espalda)
Hang Bar (del convict c. 2): 4 x 1 min

Entreno de hoy, aunque no he mantenido la anterior marca, si no todo lo contrario, he hecho una menos en dominadas, estoy bastante satisfecho teniendo en cta q esta noche ha sido de perros...

16/04/2013 GTG (1 hora)
Dominadas: 45
Close pushups: 86
Bulgarian Split Squad: 81 (cada pierna)


Saludos!

Hola q tal!

Entreno de hoy

17/04/2013 GTG (1 hora)
Dominadas: 45
Close pushups: 88
Bulgarian Split Squad: 81 (cada pierna)

Saludos!

Buenas!

Faena hecha

19/04/2013 GTG (1 hora)
Dominadas: 47
Close pushups: 88
Bulgarian Split Squad: 80 (cada pierna)

Saludos!