Más fuerte que el hierro foro

16/10/2025

Ando estudiando bastante fuerte para unas opos y había dejado un poco de lado ir a la barra.

Pero ayer fui e hice algo así...

Dominadas:
10 supinadas
11 pronadas
11 supinadas
10 pronadas

Fondos:
12
12

Elevaciones piernas a barra
12

Descansos muy largos entre series (5-7 minutos, quizás más) mientras repasaba temas en el móvil.

En casa sigo haciendo casi todo mi trabajo sentado en el suelo. A ratos con piernas cruzadas, abiertas, una al frente y otra a un lado, medio loto. Estoy jugueteando con posturas del caballo con piernas muy abiertas y sigo también pasando ratos (lavarme los dientes, teclear, leer etc) en sentadilla profunda.

Tocarme con el talón en el trasero con la pierna operada, cosa que creía que nunca sería posible y que los fisios intentaron en su día con no poco esfuerzo y dolor, ahora es relativamente fácil. Me puedo sentar incluso en seiza y aguantar un buen rato. Sigue sintiéndose mucho más flexible la rodilla derecha, pero vamos estoy muy contento con los resultados.

Me he sentido rejuvenecido por fin en muchos años. Las tiranteces y molestias en las caderas se han reducido muchísimo.

Saludos.

Muy bien entonces, ¿no?
La verdad es que estar todo el día sentados en sillas no ayuda en mucho.
Cuando ves gente de otras culturas que no lo hacen las diferencias de movilidad son muy grandes.

leroy wrote: ↑Sat Oct 18, 2025 9:58 am Muy bien entonces, ¿no?
La verdad es que estar todo el día sentados en sillas no ayuda en mucho.
Cuando ves gente de otras culturas que no lo hacen las diferencias de movilidad son muy grandes.

Si compañero. Además es que se nota.

Es decir, cuando vengo de la oficina de estar sentado 6-7 horas, ya noto pequeñas molestias y pérdidas de flexibilidad.

Si he notado últimamente que he perdido fuerza. Antes me podía hacer ya unas 3 o 4 pistols (sin entrenarlas realmente). Ahora con suerte me sale una. Creo que es porque estoy más flexible y el ángulo cuesta más (trasero totalmente pegado al gemelo en la parte baja).

Pero bueno, que le den.

Sigo entrenando algo

Hoy hice

Dominadas (pronadas) 7, 9, 9, 9
Fondos 8, 9, 10, 11
Elevaciones de piernas colgado (sin llegar a tocar barra) 7, 9, 9, 9

Varias series de sentadillas con peso corporal a lo largo del día.

Bien, son buenos números para lo poco que entrenas.

Yo estoy probando con menos carga de entrenamiento para ver qué necesito para quedarme como estoy, que no quiero otra cosa.
Y viendo algo que ya sabía pero que olvido a menudo y es que un nivel de fuerza pasable se mantiene con muy poco ejercicio. Menos de lo que pudiera pensarse.
Así que le estoy prestando más atención a la movilidad y me sienta muy bien.

leroy wrote: ↑Tue Dec 09, 2025 10:22 am Bien, son buenos números para lo poco que entrenas.

Yo estoy probando con menos carga de entrenamiento para ver qué necesito para quedarme como estoy, que no quiero otra cosa.
Y viendo algo que ya sabía pero que olvido a menudo y es que un nivel de fuerza pasable se mantiene con muy poco ejercicio. Menos de lo que pudiera pensarse.
Así que le estoy prestando más atención a la movilidad y me sienta muy bien.

Si, la movilidad ha sido un gran descubrimiento para mí. Aunque noto que se pierde rapidillo.