Más fuerte que el hierro foro

17/04/2024

He seguido haciendo cosillas aquí y allá.

Ayer por ejemplo

Press "trasnuca" con kettlebells 2x16 kg - 17 repes

Sentadillas con kettlebells 2 x 16 kg - 14 repes

Esto lo hice dos veces en el día, separado varias horas.

25/06/2024

5 vueltas de:

7 sentadillas búlgaras con cada pierna +10 kg
7 Fondos en la esquina que hace la encimera de la cocina

La última de las 5 vueltas fue con 9 y 9 repes.

Gratamente sorprendido con la sensación de trabajo en el cuádriceps de las sentadillas búlgaras. Es la primera vez que hago un entrenamiento con ellas. Las había probado antes solo por encima, y descartado porque me costaba mantener el equilibrio con ellas.

21/07/2024

He seguido haciendo a salto de mata la rutina que posteé la vez anterior. Hoy hice:

13, 13, 12, 12 repes de sentadillas búlgaras con 10kg
13, 13, 12, 12 de fondos (en la esquina de la encimera de la cocina)

Descansos según me venía en gana... hacía una serie, trabajaba un rato o hacía tra cosa, y repetir hasta completar las cuatro.

23/07/2024

Sentadillas búlgaras + 10 kg: 17, 15, 11, 8
Fondos: 10, 16, 12, 14

Las búlgaras son la forja de rodillas fuertes... impresionante lo potente de este ejercicio y lo desconocido que era hace algunas décadas.

El Rojo wrote: ↑Wed Aug 14, 2024 9:15 am Las búlgaras son la forja de rodillas fuertes... impresionante lo potente de este ejercicio y lo desconocido que era hace algunas décadas.

Ciertamente. Da una sensación de trabajo muy buena, sin tener uno tanto miedo de crujirse la espalda por un fallo de técnica.

Me he mudado a un pueblo por trabajo. Hoy me pegué dos horas de caminata por los caminos de los alrededores entre cuestas arriba, cuestas muy inclinadas hacia abajo (se notaban los cuádriceps frenando el descenso), avance a duras penas entre matorrales etc.

Después, al regresar al pueblo, paré en un parque e hice:

Dominadas con agarre neutro 4
Fondos 4

x3 vueltas

Llevaba unas 3 o 4 semanas sin hacer nada y quise hacer algo muuuuuuuuuuuy suave.

Buenísima Maokoto, se agradece tener aire libre donde ejercitarse. Recomiendo los sprints en cuesta si te apetece algo más explosivo y las articulaciones te lo permiten.

Un saludo

El Rojo wrote: ↑Mon Aug 26, 2024 1:44 pm Buenísima Maokoto, se agradece tener aire libre donde ejercitarse. Recomiendo los sprints en cuesta si te apetece algo más explosivo y las articulaciones te lo permiten.

Un saludo

Como nunca he hecho eso, ni se me había ocurrido. Gracias por la sugerencia.

De momento estoy medio reventado de tanto andar. A ver si me aclimato y me planteo otras cosas.

28/09/2024

Caminata a un parque y...

Dominadas supinadas: 10, 7, 7
Fondos en paralelas: 10, 10, 7

y caminata de vuelta cuesta arriba